يوم سرطان الثدي 2018: كيفية الوقاية من سرطان الثدي

الوقاية من سرطان الثدي تعني تبني أنماط حياة صحية ، مثل الحد من استهلاك الكحول والبقاء نشطين بدنيًا بالإضافة إلى المشكلات الأخرى التي نتناولها أدناه. لا يمكن تغيير بعض عوامل الخطر ، مثل تاريخ العائلة. ومع ذلك ، هناك أنماط الحياة التي إذا اعتمدت يمكن أن تقلل من المخاطر.

كيف تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي؟

أظهرت بعض الدراسات أن التغييرات في نمط الحياة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي حتى في النساء المعرضات للخطر. هذه بعض الأشياء التي يمكننا القيام بها:

القضاء على استهلاك الكحول

كلما زاد استهلاك الكحول ، زاد خطر الإصابة بسرطان الثدي. إذا قررت شرب الكحول (البيرة ، النبيذ أو المشروبات الكحولية) ، قلل الاستهلاك إلى ما لا يزيد عن كوب واحد في اليوم.

ممنوع التدخين

يعد التبغ أحد الأسباب الرئيسية لظهور أي نوع من أنواع السرطان. لدى النساء ، هناك أدلة علمية تشير إلى وجود علاقة بين التدخين وزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي ، وخاصة عند النساء قبل انقطاع الطمث.

لديهم الوزن تحت السيطرة

السمنة أو زيادة الوزن تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي. هذا صحيح بشكل خاص إذا حدثت السمنة في وقت لاحق في الحياة ، وخاصة بعد انقطاع الطمث.

هل النشاط البدني

يساعد النشاط البدني في الحفاظ على الوزن تحت السيطرة ، وهي حالة تساعد بدورها في الوقاية من سرطان الثدي.

الرضاعة الطبيعية

قد تلعب الرضاعة الطبيعية دورًا في الوقاية من سرطان الثدي. كلما طالت فترة الرضاعة الطبيعية ، زاد تأثير الحماية.

تجنب العلاج الهرموني في سن اليأس

ممارسة العلاج بالهرمونات البديلة لأكثر من ثلاث إلى خمس سنوات يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي. إذا كنت تقوم بهذا العلاج لأعراض انقطاع الطمث ، فمن المستحسن التحدث مع طبيبك حول البدائل. يمكن علاج أعراض انقطاع الطمث من خلال العلاجات غير الهرمونية ، مثل النشاط البدني والتغذية. إذا قررت مع طبيبك أن فوائد العلاج بالهرمونات قصيرة الأجل تفوق المخاطر ، فاستخدم الجرعة الدنيا التي توفر الفوائد التي تتوقعها.

الإشعاع والتلوث البيئي

تستخدم طرق التصوير ، مثل التصوير المقطعي ، جرعات عالية من الإشعاع ، والتي ترتبط بزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي. من الأفضل تقليل التعرض باستخدام هذه الطرق فقط عند الضرورة القصوى. على الرغم من أهمية إجراء المزيد من البحوث ، تشير بعض الأبحاث إلى وجود صلة بين سرطان الثدي والتعرض للمواد الكيميائية في بعض أماكن العمل والبنزين وغازات عادم السيارات.

أهمية الغذاء

إن تناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات لم يثبت دائمًا أنه يوفر الحماية ضد سرطان الثدي ؛ ومع ذلك ، يبدو أن اتباع نظام غذائي قليل الدسم يوفر انخفاضًا طفيفًا في خطر الإصابة بسرطان الثدي.

على أي حال ، يمكن اتباع نظام غذائي صحي يقلل من خطر أنواع أخرى من السرطان ، وكذلك مرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية. يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي أيضًا في الحفاظ على وزن صحي ، وهو عامل رئيسي في الوقاية من سرطان الثدي.

الصلة بين حبوب منع الحمل وسرطان الثدي

اقترحت العديد من الدراسات أن حبوب منع الحمل قد تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الثدي ، وخاصة بين النساء الأصغر سنا. ومع ذلك ، في هذه الدراسات ، بعد 10 سنوات من تعليق خطر حبوب منع الحمل الأنثوية لسرطان الثدي ، عادت الأورام إلى نفس مستوى النساء اللائي لم يستخدمن وسائل منع الحمل عن طريق الفم. الأدلة الحالية لا تدعم زيادة في سرطان الثدي مع حبوب منع الحمل.

إلى كل ما ذكر ، يمكننا إضافة أهمية الانتباه إلى اكتشاف سرطان الثدي. إذا لاحظت تغيرات في الثديين ، مثل كتلة جديدة أو تغير في الجلد ، استشر طبيبك. تحدث أيضًا مع طبيبك حول موعد البدء في إجراء تصوير الثدي بالأشعة السينية واختبارات أخرى.