كيفية الحفاظ على نظام غذائي متوازن في عيد الفصح

Torrijas ، pestiños ، monas de Pascua ، hornazos ، الزهور الحلوة ، الحليب المقلي ، بسكويتات الوفل ... قائمة حلويات عيد الفصح النموذجية لا حصر لها ، وكذلك الالتزامات الاجتماعية التي تملأ هذه التواريخ. بالنظر إلى هذا السيناريو ، من الصعب للغاية الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن نتبعه خلال بقية العام . في الواقع ، يقول الخبراء أن السعرات الحرارية تتضاعف مرتين خلال هذه الأيام السبعة ، وهو مبلغ يترجم إلى زيادة في الوزن تصل إلى كيلوغرامين.

كيف يمكننا أن نظل مخلصين لعادات أسلوب حياتنا الصحية؟ أحد أهم العوامل هو تقليل استهلاك المشروبات الكحولية ، وهو موجود أيضًا خلال الأسبوع المقدس. ومع ذلك ، فإنه ليس العنصر الوحيد الذي يجب أخذه في الاعتبار.

اختيار الأطعمة المناسبة

طبق السمك لذيذ هو دائما بديل جيد.

تناول الطعام في الخارج لا يتعارض مع نظام غذائي غني بالمغذيات. يمكنك دائمًا اختيار الخيار الأفضل: سلطة أو سمك أو لحم خفيف أو خضروات أو طبق من الخضار المشوية . مع تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية ، وكذلك المشروبات السكرية ، كل شيء سيكون على ما يرام.

الحفاظ على التوازن

حاول موازنة عدد السعرات الحرارية في كل وجبة.

نحن نعرف مدى صعوبة تجنب بعض الالتزامات الشخصية. هذا هو المكان الذي يأتي فيه شيء مهم مثل التخطيط حيز التنفيذ. إذا كنت تتوقع وليمة ذات أبعاد كبيرة ، فحاول أن تجعل الوجبات الأخرى أخف وزناً.

أداء التمارين البدنية

لقد حان الوقت للقيام بزيارة إلى الشاطئ.

استفد من الطقس الجيد وفي أيام العطلة هذه لتكريس بضع دقائق أخرى لممارسة الرياضة البدنية. وبهذه الطريقة ، يمكنك مواجهة تأثير سوء التغذية . اختر المشي لمسافات طويلة في الهواء الطلق أو ركوب الدراجة أو حتى أول انخفاض في السنة على الشاطئ.

تجنب الشراهة

السيطرة على غرائزك وتناول الطعام أيضا مع رأسك.

عندما نواجه عددًا لا ينتهي من إمكانيات الطهي ، من الطبيعي أن نرغب في تجربة كل شيء. خطأ يجب أن نقاتل ضده بكل قوتنا. من المهم قياس مجموعة متنوعة من الأطعمة وحجم الأجزاء إذا كنت ترغب في الاستجابة لغرائزك.

الحفاظ على هذه العادة

الهضم يعاني من بعض الاختلالات أثناء العطلات.

حاول دائمًا تناول الطعام في نفس الوقت واتبع روتين الطعام الروتيني ، الذي يتكون من خمس وجبات يوميًا . بهذه الطريقة ، سوف تتجنب أي عدم تطابق في الهضم أو استقلاب الدهون أو معدل ضربات القلب.