كيف يؤثر تغير الوقت على صحتنا

يوم الأحد الماضي ، شهدت ساعاتنا تحولًا جديدًا ، حيث استغرقت ستين دقيقة من وجودنا الثمين. تقليد يعني وصول الربيع وما يترتب على ذلك من إفتتاح وقت الصيف ، مما يعطينا المزيد من لحظات الترفيه في المساء. ومع ذلك ، فإن هذا التغيير في الوقت يأتي أيضًا مع بعض الجوانب السلبية التي يمكن أن تؤثر على صحة السكان.

الوقت والصحة

يدرس كرونوبولوجي العلاقة بين الزمن والإيقاع البيولوجي للإنسان.

بالنسبة للكثيرين ، هذا التأثير مبالغ فيه. ومع ذلك ، فقد أظهرت دراسات متعددة في العديد من المناسبات العلاقة الوثيقة بين الإيقاع البيولوجي والآثار الزمنية. يحلل الانضباط العلمي المعروف باسم كرونوبولوجي هذا المجال منذ القرن التاسع عشر ، حيث يضع المحور المركزي في وجود الساعات البيولوجية الداخلية في الكائن البشري. اتخذت العديد من الجوانب الأخرى هذه المعرفة كجزء من أسسها الأساسية ، مثل حالة علم الأعصاب ، ودراسة سلوك الكائنات الحية ، والغدد الصماء أو علم النوم.

آثار تغيير الوقت

يؤثر تغيير الوقت ، قبل كل شيء ، على نوعية النوم.

  • النتيجة الأكثر أهمية هو تغيير إيقاع النوم . تغيير الوقت لديه قوة سلبية للغاية في هذا الجانب ، مما تسبب في راحة المريض ساعات أقل وبجودة أسوأ.
  • هذا يترجم إلى حالة ذهنية تتميز بالتهيج ، وفي معظم الحالات القصوى ، نوبات القلق والاكتئاب.
  • التعب من قلة النوم يؤثر أيضا على الأداء الفكري والجسدي للفرد .
  • النوم القليل والسيئ له تأثير كبير على الجهاز المناعي . أنه يضعف ويزيد من خطر أمراض معينة.
  • اكتشفت العديد من الدراسات العلاقة بين انخفاض فترة النوم واحتمال الإصابة بارتفاع ضغط الدم .

كيف يمكننا حلها؟

التكيف مع روتينك تدريجيا إلى تغيير الوقت.

على الرغم من أن معظم هذه العواقب مؤقتة ، إلا أنها فعالة جدًا في تبني عادات معينة تقلل من مستوى شدتها. على سبيل المثال ، حافظ على نمط حياة صحي أو ممارسة التمارين البدنية. ومع ذلك ، فإن الخيار الأفضل هو التكيف تدريجياً مع تغيير الوقت. قبل بضعة أيام ، تابع روتينك اليومي للتكيف مع وقت الصيف.