آلات الصالة الرياضية الأكثر عملية وفعالة

تمر الجمنازيوم حاليًا بفترة روعة رائعة ، بفضل شعبية عبادة الجسد والحياة الصحية. في مساحة صغيرة مثل هذه المنطقة ، من الممكن إيجاد عدد لا حصر له من آلات الوزن والملحقات والأنشطة الموجهة والفئات الجماعية المخصصة لتكوين كائننا بالكامل. ومع ذلك ، فإن هذه المجموعة من الخيارات تجعل بعض الرياضيين يشعرون بعدم اليقين قبل الطريقة الأكثر فعالية لتحقيق هدفهم . تحت هذه الفرضية ، نعرض لك آلات الصالة الرياضية الأكثر عملية وفعالية في الوقت الحالي.

ارتفاع بكرة الظهرية

حافظ على ظهرك مستقيمًا لتجنب الإصابات المحتملة.

تعمل الظهر والظهر والعضلة ذات الرأسين بكامل طاقتها مع حركة الجر هذه. اعتمادًا على المواقف المختلفة للقبضة ، سيمارس الفرد العديد من أقسام عضلاته. بالإضافة إلى ذلك ، كما هو الحال مع جميع الأجهزة الأخرى ، من المهم للغاية اعتماد الموقف الأولي الصحيح لتجنب الإصابات المحتملة. تذكر ، احتفظ دائمًا بظهرك مستقيماً وحافظ على منحنى أسفل الظهر.

آلة التجديف

في نصف ساعة فقط ، يمكنك حرق ما يصل إلى 200 سعرة حرارية.

على الرغم من أن آثاره لا يمكن مقارنتها بالنشاط الذي يهدف إلى مضاهاة ، فإن آلة التجديف هي واحدة من أكثر الجمنازيوم فعالية. بالإضافة إلى حرق عدد كبير من السعرات الحرارية ، 200 لكل 30 دقيقة من التمرين ، فإنه يساعد أيضًا في تقوية الساقين والذراعين والظهر.

الصحافة الساق

ليس فقط الساقين تلقي مكافأتهم ، وكذلك الجذع.

كما يوحي اسمها ، فإن هذا النوع من الصحافة يعمل في مجمله. ومع ذلك ، فإنه أيضًا له بعض التأثير على عضلات الجذع ، وذلك بفضل الموقع الذي يتم فيه أداء التمرين . تتم مكافأة الركبتين والمفاصل بسبب توتر الحركة.

طاحون الدوس

واحدة من آلات الصالة الرياضية الأكثر استخداما وفعالية.

واحدة من أكثر الأجهزة المستخدمة في صالة الألعاب الرياضية ، وذلك بسبب بساطته وفعاليته المذهلة. مع تمرين مدته 30 دقيقة فقط ، يستطيع الفرد الذي يبلغ وزنه حوالي 70 كيلو حرق ما يصل إلى 100 سعرة حرارية . أداء يمكن ضبطه حسب الوزن والتحمل البدني لكل شخص ، فضلاً عن السرعة أو الميل. ربما هذا هو الخيار الأكثر تنوعا على الإطلاق.

الصحافة الصدرية

حاول أن تقع كل قوة التمرين على الصدر.

مع ذلك نعمل عضلات الصدر والكتفين وثلاثية الرؤوس. ومع ذلك ، لتحقيق النتيجة المتوقعة ، من الضروري اعتماد موقف قبضة صحيح. إذا لم تهتم بهذا الجانب ، فستقع مسؤولية التمرين على عاتقك عندما تتوافق مع الصدر.