ما هو روتين Weider وما هي مميزاته؟

في الستينيات ، ابتكر جو ويدر الشاب ، وهو لاعب كمال أجسام ومؤسس الاتحاد الدولي لكمال الأجسام ، مع أخيه نظام التدريب الأكثر شعبية في صالات رياضية اليوم: روتين فايدر . هذا ليس أكثر من تجميع التقنيات الموجودة الأخرى ، ونتائج الدراسات وأساليب عمل شخصيات كمال الأجسام الموجودة بالفعل . كرس وايدر نفسه لتجميع كل هذه المعلومات ، ومنحها اسمه وتعميمها من خلال وسائل الإعلام.

ما هو الروتيني Weider

يلجأ جميع لاعبي كمال الأجسام إليها للحصول على كتلة العضلات.

على الرغم من أن اسمها غير معروف لك ، إلا أن 100٪ تقريبًا من المشجعين والرياضيين النخبة لجأوا إلى روتين Weider. يتكون هذا من تدريب مجموعة أو مجموعتين من العضلات في كل جلسة ، بالتناوب على تمارين متعددة لتعليم الجسم ككل . من الطبيعي أن تبدأ الروتين من خلال تدريب منطقة معينة كل أسبوع ، مما يزيد من شدة الحركات تدريجياً. أكثر من وقت معقول لبدء اكتساب كتلة العضلات.

ينظم روتين Weider التدريب بين 3 و 6 جلسات أسبوعية. يتكون كل تمريرة من 4 تمارين لأكبر العضلات و 3 تمارين للعضلات الأصغر ، وتخصص ما مجموعه أربع سلاسل لكل حركة. ومع ذلك ، يمكن تعديل هذه الممارسة اعتمادا على الاستعدادات للموضوع.

هل حقا العمل؟

يأخذ روتين Weider عضلاتك إلى الحد الأقصى.

على الرغم من حقيقة أن معظم الرياضيين لا يتطلعون إلى أن يصبحوا أبطال كمال الأجسام ، فإن روتين Weider لديه العديد من المزايا. على سبيل المثال ، يمكنك الوصول إلى مستوى أعلى من الاحتراق أو عزل المجموعات العضلية المختلفة. والنتيجة هي أن المشجعين المتعصبين لهذا النظام يعززون استهلاك البروتينات والستيرويدات ومكملات الفيتامينات الأخرى.

في مواجهة هذا الموقف ، هناك العديد من الخبراء الذين لا يوصون بروتين Weider للمبتدئين. على الرغم من أن التغيير أكثر وضوحًا ، إلا أن هذا النوع من التمرينات يمكن أن يسبب أضرارًا مفرطة للعضلات ، مما يزيد أيضًا من خطر الإصابة والوجود المستمر للأربطة ووقت التفاني في التدريب. العوامل التي يأخذها لاعبو كمال الأجسام عن طيب خاطر لتحقيق هدفهم ، ولكن هذا الشخص العادي يعاني دون داع.