فوائد الخبز وكيفية دمجها في نظامك الغذائي

على الرغم من أنك سمعت أن الخبز يجعلك سمينًا ، فقد اتضح أنه ليس كذلك ، ولكن كل شيء يفوق حجمه. يقدم هذا الطعام العديد من الفوائد التي تناسب الجسم وبالتالي فهي ضرورية في نظامنا الغذائي اليومي. هناك أنواع مختلفة من الخبز ، وربما يذهب كل منها أو يشبه نوعًا آخر.

بشكل عام ، وإذا أخذناها بشكل صحيح ، فإن الخبز يوفر الألياف ، لذلك من الجيد تنظيم أجسامنا ، ولكنه في الوقت نفسه مصدر للفيتامينات والمعادن ، مثل الكالسيوم والحديد والزنك الفيتامينات B1 و B6.

جيد للقلب هناك الكثير لأن هذا الطعام يحمي قلوبنا ويمنعها من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

الهضم الجيد نظرًا لأن الخبز يحتوي على الألياف ، فهو مثالي لتحسين عملية الهضم لدينا وبالتالي الاستفادة من العبور المعوي ، وبالتالي تجنب الإمساك والمشاكل الأخرى المرتبطة به.

انه يعطينا الطاقة . يحتوي هذا الطعام على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، وبالتالي فهو يوفر لنا الطاقة التي نحتاجها في حياتنا اليومية. في الواقع ، يتم استهلاكها عادة ، بطريقة رائعة ، من قبل الرياضيين الذين يحتاجون إلى هذا السعرات الحرارية.

في الخبز في نظامنا الغذائي

لذلك ، يمكن دمج هذا الطعام بشكل مثالي في نظامنا الغذائي اليومي دون مشكلة ، والآن لا يستحق تناول الخبز بكميات زائدة وربما يمكننا التركيز على خبز كامل الدسم وخبز يحتوي على حبوب متعددة. تشير الدراسات إلى أنه لا يجعلك سمينًا ، كما أن اتباع نظام غذائي غني بهذا الطعام قد يؤدي إلى فقدان الوزن .

ما لا يجب عليك فعله هو التوقف. حسنًا ، يوصى بتناول أربع حصص يومية كل منها حوالي 50 جرامًا لكل خبز ويتم توزيعها أيضًا في جميع الوجبات. كما لا ينصح بإساءة استخدامه في الوجبات لتغميس الصلصات ، في حين أن تناولها في شكل وجبات خفيفة على ما يرام طالما أن حشونا لا يحتوي على العديد من تلك التي تمت معالجتها ، ثم يمكن أن يحصل على الدهون. إنه بديل مثالي للعديد من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات ، لأن الطعام يحتوي على كمية جيدة ، لكننا لن نتوقف عن تناول الأرز أو الخضروات.