يوم اللوز العالمي 2019: 7 فوائد لم تكن تعرفها

في يوم اللوز العالمي 2019 ، من المهم أن نعرف لماذا يقدمون الكثير من الفوائد الصحية. اللوز واللوز توفر الكثير من المواد الغذائية لجسمنا. اللوز غني بالبروتين والدهون الجيدة ، ويوفر كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن ، وكذلك الألياف والعديد من الفوائد الأخرى.

في الواقع ، حفنة من اللوز يوميًا مفيدة تمامًا للاستمتاع بالعادات الجيدة ، كونها وجبة خفيفة لذيذة يمكننا أن نستبدلها بالدهون وأقل صحة.

الكولسترول السيئ

واحدة من فوائد اللوز هو أنها تساعد في الحد من الكوليسترول السيئ. بينما إذا أكلنا هذا الجوز ، فيمكننا زيادة الكوليسترول الجيد.

تحسين لدينا قافية الجهاز الهضمي

في يوم اللوز العالمي 2019 ، نسلط الضوء على أنها تعمل أيضًا على تحسين عملية الهضم وحماية صحة الأمعاء.

الفيتامينات والمعادن

توفر اللوز كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات ، مثل الكالسيوم وفيتامين B والحديد والفوسفور ، حيث نجد فيتامين E وهذا يوفر فوائد على المستوى المعرفي لأنه يساعدنا على تحسين تعلمنا. بفضل الكالسيوم ، يساعد هذا الجوز أيضًا على تقوية عظامنا في مراحل النمو وما بعدها.

تأثير الإشباع

لنجعلنا فكرة: يزودنا 20 لوزًا بـ 100 سعرة حرارية وتوفر تأثيرًا مهمًا للإشباع ، كوننا وجبة خفيفة صحية لن تجعلنا نذهب إلى تقطيع المعجنات أو الدهون المشبعة ، لا ينصح بأي شيء لصحتنا.

تحسين الجهاز المناعي

بفضل حقيقة أنه يحتوي على معادن مثل الزنك ، يمكننا أن نرى كيف أن اللوز جيد لتحسين نظام المناعة ، من خلال مكافحة جميع أنواع الفيروسات وزيادة دفاعاتنا.

كمية كبيرة من الألياف

من خلال امتلاك الألياف ، تكون الفواكه المجففة صحية لأنها تساعد في تقليل الوزن ، ولكنها أيضًا مواتية عندما يتعلق الأمر بتنظيم الأمعاء بشكل صحيح ، كما أنها مثالية أيضًا حتى لا نعاني من الإمساك.

يجعلنا أكثر سعادة

نعم ، اللوز يجعلنا أكثر سعادة بعد استهلاكها ، لأنها غنية بالتيروزين ، وهو الأحماض الأمينية المسؤولة عن إنتاج الدوبامين الذي يجعلنا نشعر بالتحسن من خلال التحكم في عواطفنا ، وتوفير المزيد من الرفاهية.