ما هي الأطعمة التنظيمية؟

تناول نظام غذائي متوازن يعني دمج الكمية الضرورية من الفيتامينات والمعادن من أجل حسن سير العمل في الجسم. هذه الأطعمة التنظيمية أساسية للحفاظ على صحة الحديد. هل تعرف ما هي؟ يحيط علما!

ما هي الأطعمة التنظيمية؟

هذه الأطعمة ضرورية لضمان حسن سير العمل في الجسم.

إنها نوع الغذاء الذي يؤثر بشكل مباشر على عمل الكائن الحي. بفضلهم ، يمكننا تعزيز صحتنا ومنع بعض الأمراض واستيعاب العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.

هذه الأطعمة من أصل نباتي في الغالب وتوجد في الفواكه والخضروات والخضروات.

من بين خصائصه الغذائية الرئيسية مساهمته في الألياف النباتية والفيتامينات (B و C بشكل أساسي) البروتينات (المغنيسيوم والصوديوم والبوتاسيوم) ، وحمض الفوليك ومحتوى الماء العالي. بالإضافة إلى ذلك ، هذه الأطعمة تحتوي على القليل من الدهون وقيمة منخفضة السعرات الحرارية. في حالة الفواكه ، فإنها توفر أيضًا الدهون الصحية والفركتوز (مثل الأفوكادو).

الأطعمة التنظيمية

تتكون هذه الأطعمة من الخضروات والفواكه والبذور.

يشير الخبراء إلى أننا يجب أن نستهلك حوالي ثلاث قطع من الفاكهة عند إعطاء واحدة أو اثنين على الأقل من الخضروات.

وهي مصنفة في:

  • الخضروات والخضروات : خاصة تلك التي تحتوي على الكاروتينات: الجزر ، الفلفل ، الطماطم ، الأفوكادو ، البنجر ، القرنبيط ، القرنبيط ، الباذنجان ، الثوم ، الفجل ، البصل ، الخيار ، الفجل ، إلخ.
  • الفواكه : الفراولة ، البرتقال ، اليوسفي ، الأناناس ، الأفوكادو ، العنب ، المانجو ، الليمون ، البابايا ، الموز ، البطيخ ، إلخ.
  • البذور : زيوتها ضرورية للكائن الحي: الذرة ، الشيا ، القرع ، الخشخاش ، الفاصوليا ، الحمص ، إلخ.

فوائد الأطعمة التنظيمية

من بين فوائدها ، الأطعمة التنظيمية تتحكم في الكوليسترول وتمنع العديد من الأمراض.

  • تقوية العظام والأسنان والأنسجة العضلية.
  • أنها تمنع الإمساك.
  • تدخل في تكوين الهرمونات.
  • أنها تحسن الجهاز العصبي.
  • من الضروري للتطور السليم للجنين أثناء الحمل.
  • يحسن مظهر الجلد والشعر ويقوي الأظافر.
  • أنه يؤثر بشكل مباشر على الصحة العقلية وروح الدعابة.
  • يحسن العبور المعوي .
  • يقوي جهاز المناعة
  • إنه يسهل عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية ، مما يسمح للجسم بامتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح.
  • يحافظون على ترطيب الجسم.
  • تحسين الرؤية
  • إنه يفضل نمو الأطفال.