فوائد الساونا للصحة

يمكن أن يسبب البرد فوائد صحية عن طريق التسبب في تكيف الجسم مع درجة الحرارة هذه. إن تكييفها مع درجات الحرارة الساخنة يجلب فوائد أيضًا. يمكن أن يكون للإجهاد الحراري المتحكم فيه آثار إيجابية على الصحة. الساونا ، التي تستخدم منذ آلاف السنين من قبل العديد من الثقافات ، هي وسيلة لتسخين الجسم بشكل مفيد.

ما هي الساونا؟

وقد استخدمت الساونا لآلاف السنين

تتكون الساونا من غلاف يحتوي على درجات حرارة عالية ، حيث يحدث حمام بخار أو تعرق. بناءً على ذلك ، يمكنك العثور على أنواع مختلفة من الساونا. من تلك التي تكون أكثر أو أقل رطبة أو جافة إلى تلك التي لا تزيد درجات الحرارة فيها عن 70 درجة مئوية أو تلك التي تتأرجح بين 80 و 90 درجة.

يجب أن يبدأ الوقت الذي تقضيه في الساونا لمدة 15 دقيقة ويزيد تدريجيًا ليعتاد الجسم.

فوائد الساونا

التنظيم الحراري للجسم يسبب فائدة كبيرة في الجسم

الفوائد ، المثبتة علميا ، والناجمة عن التنظيم الحراري الذي يؤديه الجسم هي كما يلي:

  • يحسن الدورة الدموية ، مما يساعد على تهدئة العضلات.
  • يزيل السموم بفضل التعرق الذي يسببه.
  • أنه يقضي على مسببات الأمراض في البيئة وعلى الجلد. درجات الحرارة العالية تقتل البكتيريا وهذا يساعد على قتل مسببات الأمراض.
  • تعمل رطوبة البيئة على تحسين التنفس لأنها تجعل الغشاء المخاطي أكثر مرونة.
  • يولد تأثير الاسترخاء الذي يمكن أن يطلق إندورفين ويسبب شعورًا بالراحة. هذا يساعد أيضا على تخفيف آلام arituclares.
  • يحسن أداء الجهاز العصبي المركزي ويسهل التواصل بين العضلات والدماغ.
  • الاعتقاد الشائع يشير إلى أنك تفقد وزنك ، ولكن هذا ليس هو الحال. يمكنك إنقاص الوزن بسبب التخلص من الماء. ومع ذلك ، إذا كان مفيدًا لعملية الأيض ، فإنه يرفعه.