5 فوائد الجري في الماء

بعد فترة من حرق الأحذية على الأسفلت ، من الممكن أن تبدأ المفاصل بالاستياء بسبب التأثير. ربما حان الوقت للبحث عن بدائل أخرى. بالنسبة لأولئك الذين يحبون الركض ، من الصعب التخلي عن الانضباط ، ولكن الخيار الأكثر تكرارًا هو ممارسة ممارسة رياضة مائية. ضع في اعتبارك أننا دائمًا ما نركب على الأسطح الإسفلتية أو الخشنة ، والتي لها تأثير سلبي على الظهر والركبتين والوركين. هنا نقدم لك 5 فوائد للركض في الماء .

يتم تقديم المسارات أو الشواطئ أو المسارات الترابية أو ألعاب القوى كبديل رائع للإسفلت. بعد تعرضه لإصابة ، عرف الكثير من الناس فضائل الركض على سطح جديد تمامًا مثل الماء . يظهر هذا الانضباط بشكل متكرر في المنشآت الرياضية. حتى الأندية المحترفة قامت بدمج برك سباحة مائية خاصة بهدف تعديل نوع النشاط بين الرياضيين.

1-تأثير انخفاض

هناك العديد من المزايا للتشغيل في الماء. يحسن الدورة الدموية ، ويقلل من التأثير على المفاصل (وخاصة الركبتين) ويمنع ظهور الانزعاج المعتاد في الأسطح الأخرى.

2-أكثر كثافة

على عكس ما يعتقد الكثير من الناس ، إنه نشاط مكثف للغاية. تشغيل 15 دقيقة في الماء يعادل ما يقرب من ساعة على الأرض . يمكن أن يكون بديلاً جيدًا لأولئك الذين لديهم أيضًا وقت قليل للتدريب.

هذا يعني أيضًا أن التآكل النشط عند الجري أقل شأناً ، مما يساعد على تقوية الجسم بطريقة صحية. في وقت أقل سوف تكسب المزيد من المقاومة.

3-تحسينات السطح

العمل الذي تقوم به في aquarunning سيكون له أيضًا فوائده على الأرض. سترى كيف تم تحسين الخطوة وستحصل على المزيد من الطاقة عند الركض.

4-صحة القلب والأوعية الدموية

كما هو الحال في الركض ، تساعد ممارسة هذا النشاط أيضًا على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية ، وتجنب أمراض القلب .

5-مثالية لفقدان الوزن

يمكن للأشخاص الذين يرغبون في انقاص وزنهم اختيار الجري في الماء ، خاصة إذا كنت تقوم بالتدريب على فترات عالية الكثافة.

لا تفكر في ذلك بعد الآن وادخل في الماء للاستمتاع بالجري بشكل مختلف.