ما يخدم فيتامين (أ) في الجسم

في مطبخك لا يمكنك تفويت الأطعمة الغنية بفيتامين أ. من بينها منتجات الألبان والخضروات الورقية الخضراء والسبانخ أو الجزر. ولكن ما هو جيد حقا لفيتامين (أ)؟

من الضروري لخلق الأنسجة. تشكيل الأسنان والعظام والجلد . نمو الخلايا والأداء السليم للجهاز التنفسي. كما أنه يتعامل مع الحفاظ في حالة جيدة على العينين والجلد. ولكن هناك فوائد أخرى يمكن أن تكون مثيرة لك.

خواص فيتامين أ

تحسين الرأي

فيتامين (أ) مهم للغاية في صحة العينين حتى أنه يساعدنا على التمييز بين الضوء والظلام. لكن ممتلكاته تتجاوز هذا وتدير لمنع الضمور البقعي وإعتام عدسة العين.

زيادة الدفاعات

وسيتم تعزيز دفاعاتنا مع هذا الفيتامين . إنها تلعب دورًا بارزًا لخلايا الدم البيضاء التي تبتعد عنا عن الأمراض والعدوى. بالإضافة إلى تقوية الجهاز المناعي ، يحدث نفس الشيء مع المناطق الأكثر عرضة للإصابة بالعدوى.

مانع االصدأ

إنه يوفر الحماية ضد الضرر الذي يمكن أن تسببه الجذور الحرة للخلايا . سيكون وسيلة للابتعاد عن الأمراض مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن والسرطان وغيرها.

تقوية الأسنان والعظام

يؤدي هذا الفيتامين أيضًا عملًا مهمًا فيما يتعلق بتكوين الأنسجة وتطويرها. سوف نحصل على عظام وأسنان أقوى بهذه الطريقة.

جمال البشرة

قوتها المضادة للأكسدة تساعد على منع الشيخوخة المبكرة . فيتامين (أ) يساعد على الحفاظ على رطوبة البشرة في جميع الأوقات ويقدم نفسه كحل مناسب لعلاج حب الشباب.

الأطعمة الغنية بفيتامين أ

من بين المصادر الطبيعية الرئيسية لفيتامين (أ):

  • جزر
  • اليقطين
  • بروكلي
  • زيت كبد سمك القد
  • سبانخ
  • ملفوف
  • لحم
  • كبد
  • حليب
  • جبن
  • منتجات الألبان
  • الحبوب.

لا تنس أن نقص فيتامين (أ) يمكن أن يسبب مشاكل في العظام أو إضعاف الدفاعات أو مشاكل الجلد أو حتى العمى.