أفضل 5 الفيتامينات للدماغ

يلعب الدماغ دورًا أساسيًا في الجسم. من بين أمور أخرى ، فإنه يتعامل مع تنظيم وظائف الجسم المختلفة. إذا لم نتمكن من تزويدك بجميع المعادن والفيتامينات الضرورية ، فلن نضمن حسن أدائها. لهذا السبب نحن في هذه المقالة بالتفصيل والتي هي أفضل 5 الفيتامينات للدماغ .

فيتامين B9

ومن المعروف أيضا باسم حمض الفوليك. كان موجودا خاصة في الخضروات والحبوب والفول السوداني. إنه مفيد بالفعل للدماغ حتى قبل الولادة ، لأنه لديه القدرة على تطوير الأنبوب العصبي ، والذي بمرور الوقت سيؤدي إلى الحبل الشوكي والدماغ نفسه. يمكن أن يؤدي عدم وجود هذا الفيتامين إلى اضطرابات عصبية.

فيتامين ب 12

وهو موجود في جميع المنتجات ذات الأصل الحيواني ، مثل اللحوم الحمراء. يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء ، المسؤولة عن نقل الأكسجين والحفاظ على الخلايا العصبية في حالة جيدة. بهذه الطريقة لن تعاني من مشاكل في الذاكرة.

فيتامين ه

هذا النوع من الفيتامين هو أحد مضادات الأكسدة المثالية لحماية الدماغ من الأضرار المحتملة التي قد تحدث مع مرور الوقت. فإنه يأخذ الرعاية من تأخير الخرف الشيخوخة أو مرض الزهايمر. وهو موجود في المكسرات والخضروات والخضروات والزيوت مثل الزيتون.

فيتامين ج

الكائن الحي غير قادر على توليده بمفرده ، وبالتالي عليك الحصول عليه من خلال الطعام. يمكنك العثور عليه في ثمار الحمضيات مثل البرتقال والليمون والجريب فروت ، بالإضافة إلى الفراولة أو البروكلي.

بروفيتامين أ أو بيتا كاروتين

ثبت أن هذا الفيتامين ذو أهمية كبيرة لتحسين الذاكرة وحماية خلايا المخ . وهو موجود في منتجات مثل المانجو والبطيخ واليقطين والجزر أو البابايا.

من السهل جدًا إضافة هذه الفيتامينات إلى المخ في نظامك الغذائي اليومي . وهو يتألف من صنع نظام غذائي متوازن ومتنوع. عليك التفكير في إجراء تغيير فقط في عادات الأكل وكل شيء سيكون أكثر بساطة.