حمية البروتين لانقاص الوزن

في السنوات الأخيرة من خلال دوكان وأكتينز أصبحت حمية البروتين شعبية جدا لانقاص وزنه . من حولهم كان هناك الكثير من الجدل ، لأن العديد من الخبراء اعتبروها غير صحية.

كما يمكن أن يتصور، انها تحاول زيادة استهلاك البروتين في و حساب الكربوهيدرات، وخاصة المجمعات مثل المعكرونة والأرز، والتي تسبب تغيرات في مستويات السكر في الدم، مما قد يؤدي إلى و الحي لحجز الدهون.

ومع ذلك، عندما تتم إزالة الكربوهيدرات في الجسم تصل إلى حالة من الكيتوزيه الأيض. وهذا يعني أن الحصول على الطاقة الكيتونات التي هي جزيئات الكربون الصغيرة شكلت من تحلل الدهون.

ما يؤكل في وجبات البروتين؟

مع هذا النوع من الطاقة وننسى ذلك وجبة الإفطار مع العصير والخبز المحمص، والتي يمكن الاستعاضة عن لحم الخنزير المقدد والبيض. بالمناسبة ، قد تكون مهتمًا أيضًا بحمية البيض المطبوخ.

في وقت الغداء ونحن سوف تختار مثلا شريحة لحم مع سلطة صغيرة والخبز وقمع الأطعمة مثل البطاطس. وفي العشاء أكثر من نفس الشيء ، حيث يمكننا تناول بعض الجبن والأسماك ، على سبيل المثال. سيتم حظر الحبوب والفواكه والسكر في جميع الأوقات.

لفي المواد الغذائية واسعة ونسبة الدهون منخفضة، أفضل بروتين يمكنك أن تأكل هي منتجات الألبان والدهون، اللحوم الخالية من الدهن وفول الصويا.

فوائد النظام الغذائي للبروتين

  • أنها تثير ضجة كبيرة من الشبع . السبب المحدد غير معروف ، على الرغم من أنه قد يكون بسبب أن الدماغ يولد هرمونات أقل شهية.
  • أنها تسهم في النمو والتنمية ، بالإضافة إلى تعزيز الدفاعات.
  • تناول البروتينات سيجعلنا نكتسب العضلات على حساب الدهون.

على الجانب الآخر، فإنه لا بد من القول ضد منهم في استهلاك الجفاف كما الكثير من البروتين والكربوهيدرات الحصول على تحفيز الجسم على الاحتفاظ بالماء.

في إضافة، في أعقاب مثل هذا النظام الغذائي الصارم، عندما نعود إلى وضعها الطبيعي ربما تغذية راجعة إلى الدهون، مع انتعاش المناسب.

سنكون سعداء بقراءتك إذا اتبعت نظامًا غذائيًا بروتينيًا لفقدان الوزن.