كيفية تجنب الغاز بعد الأكل

يمكن تغيير الوجبة بعد الوجبة مع الأصدقاء أو العائلة من خلال ظهور الغاز أو انتفاخ البطن. في حالة كونها بسبب استهلاك بعض الأطعمة خلال الليل فإنها يمكن أن تؤثر على الراحة في السرير. إليك كيفية تجنب الغاز بعد الأكل .

المفتاح هو عادة في الأطعمة التي يتم تناولها ، على الرغم من أن المشاكل قد تكون أيضا بسبب عدم تحمل الطعام أو الأمراض. عليك أن تعرف أولاً ما هي أكثر الأطعمة انتفاخاً ، من بينها الخضروات ، براعم بروكسل ، القرنبيط ، الكرنب ، الخرشوف والقرنبيط. في حالة البقوليات ، يجب أن تجرب طرقًا مختلفة للمعالجة لتحسين الهضم.

تؤثر أيضًا على مظهر الغازات الأخرى ، مثل المقلية والوجبات الخفيفة والعجين ، دون أن تنسى المشروبات الغازية مثل المشروبات الغازية والبيرة. يمكن أن تكون منتجات الألبان حلاً مثاليًا لمنع هذه المشكلات. أما بالنسبة للفواكه والخضروات ، فمن المستحسن أخذها ناضجة لتحسين هضم الألياف.

هناك سلسلة من التوابل والأعشاب التي لها قيمة كبيرة أيضًا في إيقاف الغازات . من بينها دفعات الكزبرة والكمون والينسون أو الأخضر أو ​​الكراوية ، دائمًا بعد الوجبة.

نصائح أخرى يجب وضعها في الاعتبار

- تناول الطعام بطريقة بطيئة ، ومضغ جيدًا كل لدغة نضعها في أفواهنا. بهذه الطريقة ، تبدأ العملية الهضمية في الفم وسيتم تخمير أجزاء من الطعام التي تصل إلى عسر الهضم بواسطة البكتيريا المعوية.

- أجواء مريحة : عندما نأكل على عجل أو بقلق ، قد لا يتم الهضم بشكل صحيح.

- قسّم الوجبات إلى 5 وجبات يوميًا: وبهذه الطريقة ، لن نصل إلى الوجبات الرئيسية في اليوم مع الكثير من الشهية وسنساء استعمال الكميات.

- ارتدِ ملابس فضفاضة لا تضغط على الجزء الهضمي: لذلك سنتجنب استخدام السراويل الضيقة في منطقة الخصر والأحزمة والملابس التي تعيق تدفق الهواء عبر الأمعاء. خلاف ذلك ، سيتم تحقيق الاحتفاظ أكبر الغاز.

- ممارسة التمرين : لتحسين تعبئة الغازات وتقليل الانزعاج المحتمل ، سنختار القيام بنشاط بدني. مع المشي لمدة نصف ساعة ستكون كافية لتحقيق هذا الغرض. ليس من الضروري بذل جهد كبير لإنهاء الغازات.