إضافة الضحك إلى ممارسة الرياضة البدنية يحسن الصحة العقلية والتحمل

الرياضة هي حالة من التحرر. يجب أن نستفيد من مزاياها ، ولكننا نستمتع أيضًا بالتجربة والإرهاق. تكشف الأبحاث التي أجراها أعضاء في جامعة ولاية جورجيا بالولايات المتحدة الأمريكية أن إضافة الضحك إلى التمارين البدنية تعمل على تحسين الصحة العقلية والقدرة على التحمل والهوائية. يجب أن تكون هذه خطة لنشاط بدني فكر في التوازن والمرونة والقوة.

يتضمن البرنامج الذي شارك فيه كبار السن ضحكًا محاكيًا في النشاط الرياضي. يتعلق الأمر بالأساس بالبدء في الضحك بطريقة قسرية ، دون الحاجة إلى الشعور بذلك. خلال هذه المرحلة ، يتم استخدام التمارين التي تساعد على الحفاظ على اتصال العين بأشخاص آخرين ، مما ينتهي به الأمر إلى أن تصبح الضحك المحاكاة أصلاً.

يبدو أن الجسم غير قادر على التمييز بين الضحك الحقيقي والمحاكاة. في أي حال ، فإن طريقتي الضحك تجلبان فوائد صحية. في هذا البرنامج ، الذي استمر لمدة ستة أسابيع ، شارك المتطوعون في جلستين أسبوعيتين حيث كان هناك عشرة تمارين ضحك استمرت ما بين 30 و 60 ثانية. تم دمج هذا العامل في تمارين التوازن والمرونة والقوة. خلال هذه العملية ، ثبت أن الضحك ساعد على الاسترخاء وتقوية العضلات . الجوانب الأخرى التي تم توضيحها هي التحسن في المقاومة وفي توقعات الانتعاش.

فيما يتعلق بدور الضحك في كل هذا ، اعترف 96.2 ٪ من المشاركين أن هذه الطريقة قد وفرت لهم التمتع ؛ وجد 88.9٪ أن النشاط الرياضي أكثر إمتاعًا وتحملاً ، وأبرزت النسبة المئوية نفسها دوافعهم للمشاركة في أنشطة أخرى.

في أي حال ، سواء كان ذلك بالضحك أو بدونه ، يجب أن نبرز الدور المهم للتمرين البدني لدى الأشخاص ، خاصة في كبار السن. ومع ذلك ، هناك أشخاص ما زالوا يترددون في تجربة الرياضة. بمجرد محاولة ذلك ، سيكون من المناسب الحفاظ على الانتظام بمرور الوقت. على سبيل المثال ، سيكون من المفيد تقديم حوالي نصف ساعة يوميًا لمدة خمسة أيام في الأسبوع ، حيث يتم تضمينه في دليل النشاط البدني التابع لوزارة الصحة والخدمات الإنسانية بالولايات المتحدة. ممارسة يقلل من فرص المعاناة من مرض مزمن والقلق والاكتئاب ومرض السكري من النوع 2 والسكتة الدماغية وحتى الموت. نعم ، سيكون من المريح أن يتم التحكم في جميع التمارين التي تتم بشدة معينة من قبل الخبراء ، وأنه بالإضافة إلى ذلك يتم تنفيذ الضوابط لتقييم الحالة الصحية بشكل متكرر.