عندما يكون التمرين ضارًا

من المعروف بالفعل أن ممارسة النشاط الرياضي مفيدة للصحة. ولكن هناك بعض المواقف التي يمكن أن تصبح خطيرة ، مثل التمرين المفرط. راجع المقالة التالية بالتفصيل في حالة تعريفك لأيٍّ من هذه المواقف التي نوضحها أدناه. في حال كان لديك أي شك ، يجب أن تضع نفسك في يد مدرب أو مراقب أو طبيب لتعطيك حل. فيما يلي شرح عندما يكون التمرين ضارًا .

- الألم والتعب

بعد فترة من الوقت دون القيام بأي نشاط بدني ، قد تشعر بالتعب وحتى الألم. أثناء ممارسة الرياضة ، ستقل هذه الأحاسيس. ومع ذلك ، إذا لم يتم تخفيف الألم ، فهذه علامة على أن شيئًا ما لا يعمل بشكل صحيح . يجب عليك الذهاب إلى مكتب الطبيب لمعالجتك.

- القلب ينبض بسرعة كبيرة

النشاط البدني يساعد القلب على العمل في ظروف أفضل. هذا سيسمح له بتقوية نفسه في مواجهة الجهود. ومع ذلك ، قد يحدث ذلك عندما نكون في راحة تامة نلاحظ التحريض . الكثير من الناس يحدث عندما يستيقظون. الشيء الأكثر منطقية هو البقاء في وتيرة ممتعة ومستقرة.

سيسمح لنا فحص مع طبيب القلب باستبعاد عدم انتظام ضربات القلب أو أي مشكلة في القلب.

- تغيرات مفاجئة في الوزن

هذه التغييرات يمكن رفعها أو خفضها في الوزن . في حالة النساء ، عندما يبدأن في ممارسة التمرينات الرياضية ، عادة ما يلاحظن انخفاضًا في الكيلوغرام ، ولكن إذا كان هذا الخريف سريعًا جدًا ، فتبول كثيرًا أو قليلًا ولا تشعر أنك بحالة جيدة ، ربما يجب عليك زيارة الطبيب لاستبعاد المشكلات الهرمونية أو ما شابه ذلك.

- التعديلات في عادات الأكل

بفضل التمرين البدني ، سيتم تنظيم الكائن الحي بسهولة أكبر ، وسيعمل كل شيء بشكل أفضل. في حال لم تعد تأكل مع الوضع الطبيعي من قبل وتفتقد شهيتك ، فربما يكون هناك خطأ ما.

- أنت تستخدم أدوية للالتهاب

الأشخاص الذين يمارسون الرياضة في مستوى معين غالباً ما ينتهي بهم المطاف بعدم الراحة أو الحمل الزائد أو الإصابة. قد يكون من المناسب دائمًا تجنب تعاطي المخدرات ، ولكن يوجد أشخاص يتعايشون معها لأنه يسمح لهم بمقاومة الإزعاج البدني بشكل أفضل ، مثل مضادات الالتهاب.

يجب أن يكون استهلاك هذه الأدوية متقطعا إلى حد ما ، وليس جعله روتينيا. عندما يكون هناك التهاب أو ألم في الأوتار أو العضلات أو المفاصل ، فإن هذا سيشير إلى وجود خطأ ما. لا يساعد ذلك في محاولة إخفاء مشكلة خطيرة مع هذا النوع من الأدوية.

شيء لا يعمل بشكل جيد

يجدر الاستماع إلى أجسامنا من وقت لآخر. أحيانا يحذرنا من أن هناك شيئا خطأ. تذكر أن كل شيء مفرط ضار ، وأن التمرين لا يمكن أن يكون أقل. لن ينفعك كثيرًا إذا حاولت القيام بما لم تفعله خلال شهور في غضون أيام. التقدم في الرياضة هو دائما طويلة الأجل . دائما الانتباه إلى ما يخبرك الجسم.