هل تعرف ما هو أفضل وضع للنوم؟

لا ترتبط فوائد النوم الجيد ليلاً بساعات النوم فحسب ، بل ترتبط أيضًا بجوانب أخرى مثل أوضاع السرير. إذا كنت لا تزال لا تعرف ما هو أفضل وضع للنوم ، فسنقوم بتوضيح ذلك.

هناك إجماع متزايد في الأوساط العلمية يشير إلى أن النوم ملقاة على الجانب الأيسر هو الأكثر ملاءمة. أظهرت إحدى الدراسات أنه يحسن الهضم ويقلل من ارتداد المعدة. وجدت الأدوية البديلة أيضًا مزايا للوظيفة التاجية والكبدية.

وكشف تحقيق أجراه أربعة أطباء أمريكيين أن الاستراحة على هذا الجانب قللت من ارتداد المعدة المحتمل إلى المريء. لقد اعتمدوا على مشاركة عشرين متطوعًا ، ناموا لمدة ست ساعات في أربع وظائف مختلفة: الوجه ، الوجه لأسفل ، على الجانب الأيمن وعلى الجانب الأيسر. بعد اتباع نظام غذائي قياسي أكثر أو أقل ، أظهرت النتائج أن الكذب على الجانب الأيسر كان له المزيد من الفوائد من حيث صحة المعدة.

باحث النوم ، جون دوليارد ، يوضح أن القيام بذلك على الجانب الأيسر يساعد على تحسين الدورة الدموية وتصريف الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجهاز الهضمي والجهاز الهضمي على هذا الجانب والاستلقاء "يفترض تداول أفضل العام ، لأنه لا يوجد جهد إضافي للكائن الحي". يجب علينا أيضًا تقييم أن الطحال موجود على هذا الجانب وأنه جزء من الجهاز اللمفاوي ولديه وظيفة تصفية الليمفاوية والدم.

من جانبها ، تعتبر عالمة النفس جانيت كينوسيان أيضًا أن الراحة الليلية في الموضع الجانبي هي الأكثر ملاءمة للنوم. لكنه يوضح أيضًا أن أولئك الذين يفعلون ذلك وجهاً لوجه ، ممدودون وممدودون ، يميلون إلى تقديم ميول إلزامية وأكثر ثباتًا وعنادًا. إن النوم بمفردك يفترض وجود موقف ينطوي على التوسع في الأفكار الجديدة ، إلى جانب كونك أكثر ثقة في إمكانياتها. يضمن أن هذا هو الموقف الأكثر شيوعا بين رجال الأعمال ورجال الأعمال.

جانب السرير

استطلعت شركة تصنيع المراتب أكثر من ألف شخص حول أفضل مكان للنوم ووجدت أن القيام بذلك على اليسار ساعدهم على الشعور بالسعادة. بالإضافة إلى ذلك ، كان الأشخاص الذين استراحوا على اليسار أكثر عرضة بنسبة 8٪ لأن يكون لديهم أصدقاء وكانوا أكثر رضًا عن عملهم ، في حين كان لديهم خيارات 4٪ أخرى للاستيقاظ في مزاج جيد و 9.5٪ لديهم نظرة أكثر إيجابية للحياة.

ووفقًا لهذه الدراسة ، فإن أولئك الذين استقروا على الجانب الأيمن من السرير كانوا أكثر عرضة بنسبة 9٪ للوحدة ، و 7٪ من المرجح أن يستيقظوا في مزاج سيئ و 5٪ أكثر عرضة للتشاؤم.