4 أسباب لماذا يجب أن تأكل الفواكه المجففة

هل تعرف ما إذا كانت الفواكه المجففة صحية في هدفك لتفقد الوزن الزائد؟ يرفض الكثير منهم بسبب ارتفاع نسبة السكر ، ولكن ربما يجب إيقاف هذا التصور. في هذه المقالة نقدم لك 4 أسباب لماذا يجب أن تستهلك الفواكه المجففة مع تردد معين ، على الرغم من دون المبالغة في ذلك.

1-المساهمة في الشبع

استهلاك هذه الأطعمة يقلل الشهية بشكل كبير. هذا ممكن بسبب محتواه العالي من الألياف . ثبت أنه إذا تم ابتلاع حفنة من الخوخ المجفف قبل الوجبة ، فسيتم تقليل استهلاك الطعام بشكل كبير. يتم تقديمه أيضًا كخيار كبير ضد الإمساك وتحسين وظيفة الأمعاء.

2- وجبة خفيفة صحية

عندما نشعر بالجوع في منتصف الصباح أو بعد الظهر ، سيكون من الأسهل الذهاب إلى المخزن والوجبات الخفيفة على شيء حلو ، مثل الكعك أو الشوكولاتة. ومع ذلك ، تصبح هذه الفواكه المجففة وجبة خفيفة صحية توفر السكر بشكل طبيعي ، دون سعرات حرارية فارغة . بالإضافة إلى تزويدك بطعم حلو ، ستستفيد أيضًا من عناصره الغذائية.

3-كمية عالية من المواد الغذائية

إذا أكدوا على شيء ما أن الفواكه المجففة هي غنية بالمعادن والفيتامينات ، حيث من الضروري تقدير قيمة فيتامين (هـ) خاصة مجمع B والكالسيوم والحديد والبوتاسيوم. بفضل هذه الخصائص ، سيكون من الممكن الحفاظ على الجسم في أفضل الظروف في جميع الأوقات.

4-مصادر المواد المضادة للاكسدة

إنها مثالية لأولئك الأشخاص الذين يؤدون تمرينات بدنية مع بعض الشدة ويحتاجون إلى الشفاء في أسرع وقت ممكن من الجهد المبذول . نظرًا لانخفاض محتواها من الصوديوم ، يتم تقديمها أيضًا كبديل صالح لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

الفواكه المجففة مفيدة للجسم ، ولكن بشرط أن يتم استهلاكها باعتدال. مثل أي طعام آخر ، لا ينصح التجاوزات. يمكنك بسهولة استبدال حفنة من الفواكه المجففة مع وجبة من الفاكهة الطازجة . إنه خيار للتغيير ولا يتبع دائمًا نفس روتين الطعام. تعادل قطعة الفاكهة ، على سبيل المثال ، خمسة مشمش مشمش أو حفنة من الزبيب.

هذه هي الأسباب التي تجعل الفواكه المجففة خيارًا رائعًا لأولئك الذين يهتمون بفقدان الوزن دون إهمال الطعام . في مرحلة ما ارتبط تناولهم مع نظام غذائي أعلى جودة ووزن الجسم أقل.