يجب أن تتدرب مع الألم؟

من الممكن أنه بعد جلسة رفع الأثقال في صالة الألعاب الرياضية في اليوم التالي ، تستيقظ من عدم الراحة في الذراعين والصدر. يحدث شيء مماثل لأولئك الذين يحاولون بجدية أكبر من الحساب عند القيام على سبيل المثال يجلس القرفصاء. بعد نشاط بدني مكثف ، من الممكن أن تستمر عواقب التمرين لبضعة أيام. هذا ما يعرف باسم ألم الظهور المتأخر المتأخر وينشأ بسبب الإصابات الدقيقة في العضلات التي تتجدد وتصبح أقوى. ولكن يجب أن تتدرب مع الألم؟

في بعض الأحيان لا يمنعنا أي إزعاج كبير من الاستمرار في روتيننا. هذه علامة جيدة وتعني أننا نشارك بشكل كبير في هذا النشاط. في أي حال ، تحدث هذه الآلام بعد التدريب المكثف عادة في غضون ساعات ، لذلك يجب ألا تعطي أهمية أكبر.

بالطبع ، مع ممارسة الرياضة قد ينتهي الأمر إلى تطوير نوع من عدم الراحة أو الألم. في أي حال ، لا يوصي الاختصاصيون أبدًا بالتطبيب الذاتي . إذا قررنا تناول حبوب منع الحمل ، فإن الشيء الوحيد الذي سيتم تحقيقه هو إخفاء الألم ، ولكن عندما تنتهي آثار العلاج ، فإننا سنزعجنا مرة أخرى وقد نواجه إصابة أكثر خطورة بسبب عدم كوننا أكثر حذراً.

يجب عليك تقييم شدة الألم. في بعض الأحيان ، يمكنك الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية إذا لم يؤثر ذلك على صحتنا أو يعرضها للخطر . في حالة منعنا هذا الانزعاج من زيادة وتيرة النشاط ، فقد نضطر إلى الاهتمام بالجسم والراحة لفترة من الوقت. من ناحية أخرى ، فإن الأشخاص الذين يبدأون ممارسة بعض الانضباط الرياضي أمر طبيعي أن يلاحظوا آلامًا في البداية. في حالة كون الانزعاج شيئًا أكثر من خفيف ، يجب أن تضع نفسك بين يدي أحد المحترفين لكي يعاملك في أقرب وقت ممكن.

زيادة تناول البروتين قد يكون حلا آخر. هذا سوف يقلل من وقت الانتعاش وسيتم إعادة هيكلة الألياف عاجلا.

في العديد من المناسبات ، تكون تلك الآلام التي تظهر في الجسم ناجمة عن الجهود والأحمال الزائدة . لذلك إذا قررت يومًا ما الركض بعد ساعة من وقت غير نشط ، فالأرجح أنه في اليوم التالي لا يمكنك حتى الحركة. هذا لا يعني أن عليك البقاء في المنزل. يمكنك الاستفادة من الأنشطة الأخرى مثل تمرينات القوة في صالة الألعاب الرياضية أو التمدد. ويتحقق أن منطقة واحدة من الجسم يتعافى من الجهد بينما تمارين الآخرين. لديك أيضًا إمكانية ركوب دراجة أو الذهاب إلى حمام السباحة.

ما هو واضح هو أنه عندما نتحدث عن ألم خطير للغاية ، يمنعنا من العيش حياة طبيعية ، سيتعين علينا الذهاب إلى الطبيب والراحة التامة ، حتى لو كان ذلك يزعج خططنا. تظهر الأوجاع خاصة في أولئك الأشخاص الذين لم يقوموا بأي تمرين على الإطلاق والذين بدأوا في التدريب. عليك أن تعرف كيف تفرق بين ما يمكن أن يكون خفيفًا بالفعل والأكثر إثارة للقلق.