7 نصائح حتى لا تضخم قدميك في الرحلات

عدة ساعات من السفر في الطريق إلى وجهة العطلات لدينا. هذا ما ينتظر معظمهم هذا الصيف. بغض النظر عن وسائل النقل المستخدمة ، سواء كانت سيارة أو حافلة أو طائرة أو قطار ، فغالبًا ما ينتهي تورم القدمين. معظمهم يعتبرون شيئًا طبيعيًا ، ولكن من كلية أطباء الأطفال الرسمية في مجتمع بلنسية يحذرون من أن هذا قد يكون أحد أعراض تجلط الأوردة العميقة. بحيث يقلل خطر التعرض للمعاناة من أي سوء حظ يقترحون 7 نصائح حتى لا يضخموا أقدامهم في الرحلات .

1- لا تبقى جالسا طوال الوقت

يوصى من وقت لآخر بالوقوف من المقعد والقيام بنزهة قصيرة في ممر القطار أو الطائرة. في حالة السفر بالسيارة أو الحافلة ، كل ساعتين عليك التوقف والخروج من السيارة لتمتد ساقيك وتنفس الهواء النقي.

2- حرك الساقين

أن نجلس لا يعني أنه لا يمكنك تحريك ساقيك. حاول القيام بتمارين بسيطة وعملية مثل دوران الكاحل. وهذا سوف يساعد على تحسين الدورة الدموية.

3- لا تعبر ساقيك

حاول دائمًا وضع قدميك على الأرض أو الاستراحة على نقطة ما.

4 - تجنب الملابس عادلة جدا خلال الرحلة

حاول أن تشعر بالراحة خلال الساعات التي تستغرقها الرحلة. هذا يعني أنه لا ينبغي عليك ارتداء أربطة الحذاء بإحكام شديد ، وارتداء أحذية مريحة ومرنة قدر الإمكان حتى تستسلم. سيكون هناك تمدد للقدم نتيجة ساعات الجلوس والحرارة. ترحب كلية أطباء الأطفال أيضًا باستخدام جوارب الضغط لأنها تساعد في تحسين الدورة الدموية.

5. الشرب

يُنصح باستهلاك كمية كافية من السوائل للمساهمة في أفضل حركة دموية.

6-طلب المشورة من الطبيب

يجب على هؤلاء الذين يتناولون حبوب منع الحمل أو يتبعون بعض العلاج الهرموني أن يضعوا أنفسهم في أيدي الطبيب للتشاور مع قضيتهم إذا كانوا يمضون ساعات طويلة في الجلوس. يمكن أن يمتد هذا أيضًا إلى الأشخاص الذين يمثلون خطورة عالية لتوليد جلطات.

7-العين مع آلام الخلفي ممكن

إذا لاحظنا بعد رحلة طويلة أي إزعاج أو ألم في الساقين ، فيجب وضعه في أيدي الأطباء لأنه قد يكون مرضًا.

من خلال هذه النصائح ، ستستمتع أكثر بكثير برحلات عطلتك وقد لا تضخم كاحليك.