تدريب الجسم ، اتجاه اللياقة الجديد

الحفاظ على لياقتك ليست سهلة. في الآونة الأخيرة ظهرت أساليب جديدة مثل مزيج من فنون الدفاع عن النفس ، والتدريب الوظيفي أو تحفيز العضلات الكهربائي ، والتي أصبحت في العديد من المناسبات من المألوف بعض الخبراء في اللياقة البدنية. كانت كلية الطب الرياضي في الولايات المتحدة مسؤولة عن تطوير تصنيف مع اتجاهات اللياقة البدنية لعام 2016. من بين العشرة الأوائل التدريب على وزن الجسم. وقد تجاوزت التخصصات الكلاسيكية مثل اليوغا أو التدريب الوظيفي. يحتل التمرين مع الأجهزة التكنولوجية المحمولة المركز الأول ، لكن هذا ليس عقبة أمام تدريب وزن الجسم ليكون اتجاه اللياقة الجديد.

يعتمد هذا الانضباط على التمارين التي تتم بوزن الجسم ، دون الحاجة إلى اللجوء إلى العناصر الخارجية. يتكون من تقوية العضلات عن طريق المقاومة التي يمارسها وزن الجسم نفسه ضد الجاذبية. مثل أي تقنية التدريب لديه إيجابيات وسلبيات. الشيء الأكثر إيجابية هو أنك لا تحتاج إلى أي نوع من المعدات لممارسة الرياضة ويمكنك أيضًا القيام بذلك في أي مكان.

من بين أشياء أخرى ، فإنه يسمح أيضًا بزيادة الرشاقة وقوة المفاصل والتنسيق والتنقل البدني . عند التعامل مع الحركات التي تتم مع الجسم ، من أجل تحقيق نتائج أفضل وتجنب الإصابات ، يكون الحد الأدنى من المعرفة ضروريًا.

أظهر باحثان من معهد الأداء البشري في أورلاندو في دراسة أن الجمع بين تمارين مختلفة لوزن الجسم في دارة فاصلة يسمح لها بالشكل في غضون سبع دقائق في اليوم . لهذا سيكون من الضروري ممارسة الرياضة بالشدة الصحيحة. من بين المقترحات المدرجة في هذا التخصص هي الرافعات القفز ، لوحات أو يجلس القرفصاء المعتادة.

مزيج من المقاومة والتمارين الهوائية تسمح نتائج جيدة. من بين أمور أخرى أنها تحافظ على الطاقة ، وفقدان الوزن ومنع التعب . لأنه ليس من الضروري استخدام الأجهزة ، يمكن ممارستها في أي مكان.

أكد الباحثان في فسيولوجيا التمرينات بمعهد الأداء البشري أنهما صمما خطة تمرين في ضوء الاحتياجات التي لاحظوها لدى الأشخاص الذين لم يتح لهم الوقت الكافي للتدريب. وبهذه الطريقة يمكنهم تحقيق التوازن بين الحياة العائلية والحياة المهنية دون إهمال مظهرهم البدني.

لا يعتبر خبراء اللياقة أيضًا أن سبع دقائق هي الوقت المناسب لممارسة الرياضة. بدلاً من ذلك ، ستكون طريقة دقيقة لهؤلاء الأشخاص الذين لديهم بالفعل قاعدة معينة من التدريب ، وليس للمبتدئين الذين بدأوا للتو. لذلك استخدامه مقيد جدا.

أحد المراجع العظيمة للتدريب على وزن الجسم هو فرانك ميدرانو ، الذي يدمر الشبكات الاجتماعية وتدريبه. يتبع YouTube أكثر من 700000 شخص وبعض مقاطع الفيديو الخاصة به تصل إلى 35 مليون مشاهدة. إنه فتى نباتي يقيم في الولايات المتحدة ، وفي محاولته لتحسين لهجته الجسدية بدأ بمشاهدة مقاطع الفيديو على الشبكة ومنذ اللحظة الأولى كان يتدرب على تدريب وزن الجسم.