3 أخطاء نموذجية بين أولئك الذين يؤدون crossfit

لعدة سنوات اكتسبت Crossfit مكانة بين أفضل التخصصات المعروفة في اللياقة البدنية. اعتقد البعض أنه سيكون بطريقة بسيطة من شأنها أن تكون شيئا مؤقتا ، لكنها كانت خاطئة. يتضح ذلك من خلال القبول الكبير الذي يتمتع به هذا النظام في صالات الألعاب الرياضية ، حيث يوجد المزيد والمزيد من المستخدمين. يجمع هذا النشاط بشكل مثالي بين التخصصات الأولمبية والحركات الوظيفية ، حيث يكون الفيزيائي مطلوبًا للغاية. في جزء كبير منه يعمل على اختبار مقاومة الجسم. يجب أن ينسى الأشخاص الذين يتعرضون للاصابة هذا النشاط. ومع ذلك ، من أجل الحد من المخاطر ، سنمضي قدماً في الأخطاء الثلاثة النموذجية بين أولئك الذين يؤدون لعبة crossfit .

1- لطلب الكثير من اللحظة الأولى : هناك أشخاص يحاولون من اللحظة الأولى إثبات قدراتهم ، دون الاهتمام بنقص خبرتهم في عالم الرياضة أو في هذا التخصص. من الضروري أن يكون لديك بعض المفاهيم الأساسية لتجنب الإصابة.

قبل الدخول الكامل إلى النادي الأهلي ، قد يكون من المناسب أخذ سلسلة من الفصول للمبتدئين لالتقاط سلسلة من القواعد الأساسية.

2-تقلق أكثر من الكمية أكثر من الجودة : كما يحدث في معظم الألعاب الرياضية ، يتم دائمًا إيلاء المزيد من الأهمية للمبلغ في الجوانب الأخرى. يسعى الجميع إلى التغلب على علاماتهم الشخصية ، لذلك يحاولون زيادة عدد مرات التكرار معتقدين أنهم بهذه الطريقة سوف يحققون نتائج أفضل.

ومع ذلك ، سيكون من المستحسن إنشاء قاعدة مناسبة لأداء التمارين بالتقنية المناسبة وتجنب أي نوع من الإصابة بهذه الطريقة. من الواضح أننا في كل مرة نتنافس فيها في رياضة نرسم طريقنا التنافسي ، في محاولة للتغلب على حدودنا ، لكن يجب ألا ننسى مدى أهمية الصحة.

3 - ننسى مجموعة من التنقل: جميع الأشخاص الذين اشتركوا في Crossfit يفعلون ذلك مع نوع من الغرض. البعض يفعل ذلك لزيادة كتلة العضلات ، وفقدان الوزن الزائد أو لمجرد لهجة الجسم. هناك جوانب أخرى من النادي الأهلي التي ينبغي أيضًا تقييمها كمرونة ونطاق للتنقل. كلاهما ضروري حتى لو لم يتم منحهم الاهتمام الواجب.

ضع في اعتبارك أن تحسين المرونة سيزيد من نطاق الحركة ، مما سيساعد أيضًا في منع الانزعاج البدني ، والتعافي بسهولة أكبر بعد كل تمرين. هذه هي الجوانب التي لا ينبغي التغاضي عنها.

في ضوء كل هذا ، من خلال النصائح الثلاثة التي قدمناها للتو ، سترى أنه يمكنك أداء لعبة crossfit تقلل من فرص الإصابة وتحسين فعالية التدريب. لهذا من الضروري أيضًا الحصول على مساعدة المدرب لمساعدتنا في توجيه الجلسات بالطريقة الصحيحة. لذلك لا تثق بأي شخص وتضع نفسك في يد محترف.