يوصي الخبراء بالنوم مرتين في اليوم

قسّم فترة النوم إلى كتلتين لتحسين الإنتاجية وحالتنا الصحية. يوصي الخبراء بالنوم مرتين في اليوم ، في أجزاء مدتها أربع ساعات.

على ما يبدو ، لقد عملنا دائمًا بشكل سيء ، بعد الاستراحة في الليل فقط. الساعات الثمانية من الليل عبارة عن " اختراع حديث " ، حيث يجب علينا بالفعل دمج فترتين من النوم في روتيننا لتنظيم الساعة البيولوجية. يقول الدكتور ميليندا جاكسون ، وهو متخصص بجامعة آر إم آي تي ​​، وسيوبهان بانكس ، باحث النوم في جامعة جنوب أستراليا ، إن هذا النموذج الثنائي أو المجزأة يدعو إلى التوقف لمدة أربع ساعات لكل منهما.

هذا النموذج من الراحة يسمح ، من بين أمور أخرى ، بتحسين الصحة ، واليقظة ، وزيادة الإبداع ، وكذلك الأداء لأن التعب لن يتراكم مع مرور الوقت.

في أوائل التسعينيات من القرن الماضي ، تم تكليف الطبيب النفسي توماس فير بإجراء تجربة لمدة شهر واحد مع مجموعة من المتطوعين الذين ظلوا في الظلام لمدة 14 ساعة في اليوم ، بدلاً من الثمانية القياسية. بعد شهر ، ظهر نمط نوم جديد تم تنظيمه في فترتين مختلفتين . ينام الأشخاص الذين شاركوا في هذه الدراسة أربع ساعات في الليل ثم استمتعوا بأربع ساعات أخرى طوال اليوم.

أحد الاستنتاجات التي توصل إليها هذا المحترف هو أن الناس يتكيفون بشكل أفضل مع نظام الراحة هذا ، حيث يوجد تقسيم للنوم. لذلك ، أولئك الذين يسعون إلى زيادة أدائهم وتحسين الحالة الصحية ، يجب عليهم فقط البحث عن طريق للنوم في كتلتين من أربع ساعات في اليوم.

في هذه الأوقات ، قد يكون الأمر معقدًا جدًا ، ويرجع ذلك أساسًا إلى بضع ساعات لدينا بين العمل والالتزامات العائلية والاجتماعية. أولئك الذين يعملون في الصباح وبعد الظهر قد يكونوا معقدين بالفعل للبحث عن أربع ساعات خلال النهار للنوم. ربما يمكن أن يكون حلاً جيدًا للأشخاص الذين لديهم وظيفة بجدول زمني مرن يتيح لهم الوفاء بالتزاماتهم في أي وقت ، دون القلق بشأن الجداول الزمنية.

على أي حال ، من المعقول تمامًا تثبيت نموذج حلم لهذه الخصائص التي تقسم ساعات الراحة إلى فترتين ، تتجاوز ثماني ساعات في الليل.