الأطعمة التي تحتوي على السكر ، على الرغم من أنك قد لا تصدق ذلك

اتباع نظام غذائي غني بالسكريات ضار للغاية بالصحة. إنه شيء يعرفه الأشخاص الذين يرغبون في تناول نظام غذائي صحي. ما يقرب من 5 ٪ من السكان يعانون من مرض السكري في جميع أنحاء العالم. لن يكون من الضروري القضاء على استهلاك السكر تمامًا ، ولكن الحفاظ عليه. يجب أن يكون الاستهلاك اليومي لهذا المنتج حوالي تسع ملاعق صغيرة يوميًا. في هذه المقالة ، نقدم لك قائمة من الأطعمة التي تحتوي على السكر ، حتى لو كنت لا تصدق ذلك .

هناك بعض الأطعمة ، مثل المشروبات الغازية والمعجنات أو الحلويات التي يجب أن تؤخذ فقط بشكل متقطع لأنها غنية بالسكر.

واحد من هذه المنتجات الغش هي اللبن الزبادي قليل الدسم ، والتي يتم الإعلان عنها بنسبة 0 ٪ من الدهون. هذا لا يعني أنهم يفتقرون إلى السكر. على الرغم من أنهم قد أزالوا الدهون ، بحيث يحتفظون بالملمس والنكهة ، إلا أنهم يفضلون التحلية. في بعض الحالات ، يمكن أن تحتوي على ما يصل إلى 20 غراما ، وهو مبلغ كبير.

من الأطعمة الأخرى المستخدمة على نطاق واسع في المطبخ الصلصات والضمادات . يمكن القول أن السكر في الطماطم المقلية أو المايونيز أو الكاتشب أو الصلصة الوردية أو صلصة القيصر أو الخردل. عادة ما يستخدم الكثير منهم لارتداء السلطة ، لذلك لن نتصرف بشكل صحيح. إذا ركزنا على عبوات الطماطم ، فيجب أن يقال إن الشركات التي تقوم بإعدادها تصب السكر بحيث لا تتحول إلى حمضية كبيرة عندما تصل إلى العميل النهائي. وعاء 150 جرام يمكن أن تحمل حوالي ثلاث ملاعق صغيرة.

يجب على الرياضيين أيضًا إيلاء اهتمام وثيق للمشروبات المتساوية التي تم تصميمها لهم والتي تعمل على استعادة الشوارد والسوائل المفقودة أثناء النشاط البدني. توصلت دراسة أجرتها جامعة هارفارد إلى أن الزجاجة عادة ما تحمل في المتوسط ​​الحد الأقصى من السكر الذي يمكن للبالغ استهلاكه طوال اليوم. يحدث شيء مشابه مع مياه النكهات التي يمكنك شراؤها في محلات السوبر ماركت والتي يتم تقديمها كبديل للمياه المعدنية من العمر.

يعتقد الكثير من الناس أن الماء هو أساس هذا المشروب صحي تمامًا ، لكن هذا ليس صحيحًا ، لأن زجاجة من لتر واحد يمكن أن تحتوي على حوالي 25-30 جرامًا من السكر ، أي حوالي 6 ملاعق صغيرة من السكر.

حتى في الخبز المقطّع الذي نستخدمه للسندويشات أو وجبة خفيفة لأطفالنا ، لديهم أيضًا سكر. لهذا السبب ، من الضروري قبل شراء أي منتج أن نتحقق من العمق في الملصقات ، لأنه في بعض الحالات يظل السكر مخفيًا بين المكونات ، في شكل سكروز أو جلوكوز أو شراب ذرة أو مالتوز أو عسل قصب السكر أو عسل أو سكر عنب سكر أو التركيز من عصائر الفاكهة.

في العديد من المناسبات ، تعمل لمسة الحلاوة في الأطعمة التي نعتبرها صحية على منحها نكهة أكثر ، وإذا تمت إزالتها ، فلن نرغب في ذلك بعد الآن. في أي حال ، فإنه يساعد دائما على معرفة ما نأكله.