أفضل 5 فيتامينات للتشغيل السليم للدماغ

أحد أهم أعضاء الجسم هو الدماغ. إنه يتعامل مع تنظيم الوظائف المختلفة للكائن الحي. ومع ذلك ، إذا لم نتمكن من تغذيتها بالمعادن والفيتامينات المناسبة ، فإننا نواجه خطر تغيير أدائها. نعرض لكم هنا أفضل الفيتامينات من أجل حسن سير المخ.

فيتامين B9

يوجد فيتامين ب 9 أو الفولات في الأطعمة مثل الخضروات والحبوب والفول السوداني. يبدأ دور الدماغ في غاية الأهمية حتى قبل الولادة ، لأن وظيفته هي تطوير الأنبوب العصبي الذي سيكون مسؤولاً عن تكوين الحبل الشوكي والدماغ بمرور الوقت. يمكن أن يسبب نقص هذه المغذيات اضطرابات عصبية مختلفة.

فيتامين ب 12

وهو موجود في الأطعمة ذات الأصل الحيواني ، مثل اللحوم الحمراء. وهي مسؤولة عن إنتاج خلايا الدم الحمراء ، والتي ستكون مسؤولة عن تعبئة الأكسجين والحفاظ على الخلايا العصبية في حالة جيدة.

فيتامين ه

نظرًا لأنه مضاد للأكسدة جيدًا ، فإن خصائصه تجعل المخ في حالة جيدة مع مرور الوقت ، مما يؤخر بعض الأمراض مثل خرف الشيخوخة أو مرض الزهايمر . كان موجودا في الزيوت والمكسرات والخضروات.

فيتامين ج

لا ينتج الجسم هذا الفيتامين ، وبالتالي فإن الجسم سيحصل عليه من الطعام. للحصول عليها ، عليك فقط تناول الليمون والفراولة والبروكلي والبرتقال.

betacarotene

ثبت أن هذا الفيتامين هو مساعدة كبيرة لحماية خلايا المخ وتحسين الذاكرة. وهي متوفرة في اليقطين والجزر والبابايا والمانجو .

كما قمت بالتحقق ، فإن إضافة الفيتامينات إلى المخ سهلة للغاية وتحتاج فقط إلى اتباع نظام غذائي متوازن قدر الإمكان ، حيث يوجد أيضًا تنوع. لن تحتاج إلى تضمين مكملات الفيتامينات إذا أصبت بتغيير في النظام الغذائي. هل تستهلك هذه الأطعمة بالفعل يوميًا؟