الطعام لتناول الطعام في الليل للحفاظ على الخط

الغذاء ضروري للحفاظ على الوزن المثالي. حتى إذا كانت وجبة الإفطار والطعام تحظى بأهمية كبيرة ، فلا ينبغي إغفال العشاء أيضًا . يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام في نهاية اليوم إلى تسمين أكثر من اللازم ، خاصة وأن ممارسة التمرينات الرياضية تقل كثيرًا في نهاية اليوم.

في محاولتنا لتحقيق فقدان الوزن ، من الضروري أن نتغذى بطريقة متوازنة. يجب أن تكون كمية السعرات الحرارية منخفضة للغاية ، خاصة وأن الجسم يستعد للذهاب للنوم ، حيث الجهد الذي سنبذله سيكون ضئيلاً للغاية.

إذا اخترنا أن نتناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية كبيرة فسيتم تخزينها في صورة دهون في الجسم. مع وجبة عشاء خفيفة ، سيكون توفير جميع العناصر الغذائية اللازمة كافياً.

في العشاء ، يمكنك تناول الأطعمة التالية:

بروتين

  • السمك الأبيض مثل أسماك القرع والهامور ، والتي يسهل هضمها. مرة واحدة في الأسبوع ، يمكنك أيضًا إضافة المزيد من الأسماك الدهنية مثل البونيتو ​​أو السلمون.
  • اللحوم الخالية من الدهن ، بما في ذلك الديك الرومي أو الدجاج. لتكون قادرة على المشوية أو المخبوزة ودائما مع القليل من الزيت عند إعداده.
  • البيض المسلوق هو خيار جيد ، ولكن تجنب البيض المقلي دائمًا.

خضروات

أنها توفر الفيتامينات والمواد الغذائية والألياف ولها سعرات حرارية قليلة. أنها تجعل العشاء الخاص بك خفيفة قدر الإمكان. من بينها الجزر ، الاسكواش ، الكوسة ، الخرشوف أو السبانخ. حتى لا تجده مملًا جدًا ، يمكنك أن تأخذه في صورة هريس أو كريمة.

منتجات الألبان

في نهاية اليوم ، قد يكون التعب متعبًا للغاية لبدء الطهي. بفضل منتجات الألبان منزوع الدسم ، يمكنك الاحتفاظ بالخط. سوف تساعدك الأجبان الطازجة أو الزبادي الطبيعي في هذا الجانب. للحصول على طبق أكثر اكتمالا ، يمكنك إضافة الخضروات أو البروتينات.

إنها قائمة الأطعمة التي يمكنك تناولها في الليل للحفاظ على الخط . هل دمجها في نظامك الغذائي؟