5 أساطير اللياقة التي يجب أن لا تصدق

حول التمرين ، يوجد قدر كبير من المعلومات التي لا تجلب دائمًا شيئًا مفيدًا ليومنا. خاصةً أنها صيغ تحتوي على القليل من السحر وفي بعض الحالات يمكن أن تكون ضارة بصحتنا. هنا نقدم لك المزيد من التفاصيل حول 5 أساطير لياقة يجب ألا تصدقها .

  1. إذا لم يكن هناك ألم ، فلن تكون هناك نتائج

    عندما نقوم بنشاط رياضي ، من الطبيعي أن تشارك في هذا الجهد سلسلة من العضلات غير المعتادة على العمل . من المنطقي أن ينتهي بك الأمر ببعض الانزعاج بسبب التحفيز. يفترض شيء ثمرة طبيعية للنشاط. ومع ذلك ، عندما يتم الشعور بالألم في وقت التمرين ، يكون من المناسب التوقف. يجب أن يوفر لنا النشاط الرياضي الصحة والحيوية ، لذلك لا تجبر نفسك أكثر مما يجب. من أجل تحقيق نتائج جيدة ، ليس من الضروري الوصول إلى مستوى معين من الألم.

  2. أفضل تدريب دون الإفطار

    يجب أن لا تصدق هذا البيان أيضا. يحتاج الجسم إلى الوقود لتحمل كل الجهود التي تنتظره . إذا كنت تستيقظ كثيرًا ولم تشعر بذلك ، نقترح عليك أن تأكل شيئًا خفيفًا مثل اللبن والموز ، لإكمال الإفطار في وقت لاحق. ولا ينبغي أن نبرر قلة الوقت ، حيث توجد خيارات للياقة البدنية للإفطار مثل البارات.

  3. نتيجة أفضل عند التدريب بشكل مكثف

    هذا ليس صحيحًا تمامًا ، خاصة وأن لكل شخص جسمه واحتياجاته المختلفة. يجب أن تكون لديك أفكار واضحة عما تريده في كل لحظة وتستمع إلى أجسامنا . ليس كل الناس لديهم الشروط اللازمة لمواجهة بعض التخصصات ، لذلك من الضروري أن يجرب العديد منهم للعثور على ما نحب أكثر. تذكر أن الأمر لا يتعلق بالإفراط في البحث عن الرياضة التي تسلي لنا.

  4. انها ليست جيدة لتدريب ليلا

    كل شخص يتدرب متى يستطيعون ، خاصة وأن لدينا جميعًا سلسلة من المسؤوليات التي تمنعنا من ممارسة الرياضة في أي وقت. يقول البعض أن ممارسة الرياضة في الليل ليست جيدة لأنها قد تخلق مشاكل عندما يتعلق الأمر بالنوم. يتم ممارسة الجسم في وقت تنخفض فيه مستويات النشاط وفي النهاية يتم تنشيطه. حسنًا ، يجب أن تعرف أنه لا يوجد خيار أفضل للتخلص من ضغوط اليوم كله من ممارسة الرياضة. بالطبع ، حاول أن تكون ثلاث ساعات قبل النوم.

  5. لا يمكنك الراحة

    للحصول على نتائج فورية ، يعتقد الكثير من الناس أنه يجب عليهم فقط التدريب والتدريب ، دون أي راحة. يجب أن يكون روتين اللياقة الجيد بضعة أيام راحة على الأقل حتى يتعافى الجسم من الجهود المبذولة خلال الأسبوع. سيكون في هذه الأيام عندما يستوعب الجسم عبء العمل بأكمله . بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي التدريب اليومي بدون توقف أيضًا إلى إصابة كبيرة.