لماذا يجب أن تؤخذ منتجات الألبان في الصيف

لا يمكننا السماح بوصول الصيف للتأثير على نظامنا الغذائي. في العديد من المناسبات ، تجعلنا العطلات والحرارة والشمس نخذل حذرنا من حيث العادات الصحية. ومع ذلك ، من الضروري على مدار العام اتباع نظام غذائي صحي ، لا سيما القلق بشأن الترطيب واستعادة الأملاح المعدنية والفيتامينات التي تتبخر خلال العرق. هذا هو السبب في هذا المقال نوضح لماذا يجب أن تؤخذ منتجات الألبان في الصيف

بالإضافة إلى الحليب أو الكريمة أو الزبدة أو الجبن أو اللبن الرائب ، فإنها تتناسب تمامًا مع خططنا . إنها أطعمة كاملة للغاية توفر الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم يوميًا.

تفاصيل Dairy White Paper الحاجة إلى استهلاك هذا النوع من المنتجات في مراحل مختلفة من الحياة لقيمة المواد الغذائية ، وخاصة الكالسيوم ، والذي يسمح بتطوير وصيانة أفضل للعظام والأسنان. يوفر الاتحاد الوطني لصناعات الألبان خمسة أسباب تجعل شرب الحليب مفيدًا في هذا الوقت من العام.

- الترطيب : يضيع الكثير من الماء من خلال العرق مع وصول الحرارة ، ولكن أيضًا الأملاح المعدنية اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية. يعتبر الحليب مصدرًا كبيرًا للفيتامينات A و D و E ، ولكل 100 غرام يحتوي على حوالي 90 ماء.

-الحصول على دباغة : نحب جميعًا ارتداء لون بشرة جيد في الصيف. حسنًا ، يجب أن تعرف أن الحليب والزبادي والزبدة والجبن يحتويان على فيتامين (د) و (ه) الذي يستخدم لمعالجة السمرة. فيتامين (د) يحمي البشرة من التعرض للشمس ويسهل امتصاص الكالسيوم من خلال العظام. يساهم فيتامين E في تجديد الجلد ، مما يساعد على الحفاظ على الدباغة لفترة أطول.

-المساهمة للحفاظ على الخط : الألبان تساعد أيضا في تحقيق تأثير الإشباع . هذا ممكن بسبب قوة البروتينات والكالسيوم. الآن يمكنك أن تنسى تناول الطعام بين الوجبات.

- مجموعة كبيرة ومتنوعة من المنتجات في متناول يدك: قد يكون هناك أشخاص لا يحبون الحليب ، ولكن لديه سلسلة من البدائل الصحية على قدم المساواة التي يمكن أن توفر لهم ما يكفي من الفيتامينات والكالسيوم . من بينها الزبادي والجبن والخثارة ، من بين أمور أخرى ، والتي هي أساس العديد من التطورات.

- يسهل النوم : في الصيف ، لدينا مشكلة الحرارة للنوم. ومع ذلك ، فإن كوبًا من الحليب قبل الذهاب إلى السرير هو علاج منزلي يُستخدم لفترة طويلة وبنجاح كبير. التوفيق بين النوم أسهل بسبب محتواه في التربتوفان ، وهو حمض أميني أساسي يساعد في إطلاق السيروتونين ، مما يساعد على تنظيم النوم.

هذا الصيف لا تفقد عادات الأكل الجيدة وتستمر في الرهان على نظام غذائي متوازن حيث لا توجد منتجات الألبان. ينصح الخبراء بين حصتين وأربع وجبات في اليوم.