5 نصائح لليل قبل السباق

بالنسبة للعديد من السباقات التي تتراكم خلف ظهرك ، ستكون الأعصاب دائمًا موجودة. حتى لا تنسى أي شيء في ذلك اليوم ، فإن أفضل شيء هو أن الليلة قبل تحضير كل شيء بشكل صحيح. ضع في اعتبارك أنه يجب ألا تترك أي شيء للارتجال ، خاصة لأنه حدث رياضي ويستلزم دائمًا بذل مجهود. اليوم سنقدم لك 5 نصائح لليلة قبل السباق.

كلما زاد عدد الكيلومترات التي حصلت عليها المنافسة ، زادت خطورة التحضير السابق. قد لا يستخف الأشخاص الذين لم يسبق لهم الترشح بالعمل وراء مهنة ما. إذا تمكنت من ترك كل شيء معدًا في الليلة السابقة ، فقد تكون قادرًا على تقليل القلق والإجهاد ، لذلك سيكون من الأسهل عليك التركيز على ما هو مهم حقًا ، وهو المهنة.

1- تناول الكربوهيدرات : إنه الوقود اللازم للكائن الحي ، والذي سيكون بهذه الطريقة احتياطيات لمواجهة أي جهد يبذله. تأكد من أنه عشاء غني بالكربوهيدرات وأن البروتينات موجودة أيضًا. إذا كان عليك التنافس خارج المنزل ، فمن المستحسن زيارة مطعم إيطالي لتناول بعض المعكرونة ، ولكن دون المبالغة في تناول المكونات. السباغيتي بولونيز يمكن أن يكون خيارًا رائعًا.

2 - اترك الملابس والأحذية جاهزة : قبل الدخول إلى السرير حاول ترك كل شيء جاهزًا. نشير قبل كل شيء إلى الملابس والمواد التي ستحتاج إلى تشغيلها (السراويل ، القميص ، الجوارب ، الأحذية ، الساعات ، المواد الهلامية ، النظارات ، القبعة ، المنشفة ، حقيبة الظهر ، إلخ). بحيث لا تنسى أي شيء ، يمكنك إنشاء قائمة بكل ما تحتاجه خلال الأسبوع.

3 - تحقق مما سنحصل على الإفطار : يجب أن نولي اهتماما خاصا للوجبة الأولى من اليوم دائما ، ولكن أكثر من ذلك بكثير عندما نذهب للمشاركة في حدث رياضي. لا يمكنك إجراء تجارب أو تجربة أي شيء جديد . فكر في كل شيء ستحصل عليه لتناول الإفطار ، وإذا تأكدت من أنك تفتقد شيئًا ما ، فيمكنك دائمًا النزول لشرائه من متجر.

4 - كيفية الوصول إلى مكان السباق : عليك أن تحقق وتستفسر ، إذا لزم الأمر ، عن كيفية الوصول إلى خط البداية وأين يمكنك ترك السيارة. الكل يريد أن يتركها قريبة قدر الإمكان ، لكن قد لا يكون الأمر كذلك دائمًا. تحقق مع المنظمة إذا كانوا سيوفرون وسائل نقل لنقل المتسابقين وما إذا كانوا سيقومون بتمكين موقف للسيارات.

يجب عليك أيضًا التحقيق في ما هو المسار أو المسار الأنسب للوصول.

5-حان وقت الاستيقاظ مبكرا ، لذلك سنذهب إلى الفراش مبكرا: لا تقضي وقتًا مع الأصدقاء أو تشاهد التلفاز ليلًا. كلما زاد استراحة جسمك في الليلة السابقة ، زاد أداءك في السباق. ضع في اعتبارك أن عدم النوم من شأنه أن يجعلك متأثرًا للغاية. لتغفو بسهولة أكثر نسيان استخدام الأجهزة الإلكترونية أو التلفزيون. الشيء المناسب هو الراحة لمدة ثماني ساعات. بالطبع ، تذكر أن ضبط المنبه على الاستيقاظ في وقت مبكر.