5 علامات تحذرك من حمية سيئة

النظام الغذائي غير الكافي لن يؤدي فقط إلى زيادة وزنك أو إنقاص وزنك. في جسدك سوف تواجه سلسلة من التغييرات عندما تتجاوز مع المنتجات ذات السعرات الحرارية العالية ، والأطعمة المحملة بالدهون أو الكحول. في هذه المقالة نعرض لك 5 علامات تحذرك من اتباع نظام غذائي سيئ ، وسوف تجعلك تستجيب لتعديل عاداتك. إذا لزم الأمر ، لا تتردد في استشارة الطبيب.

1- مشاكل في طقم الأسنان : ستكون هناك مشكلة عندما تبدأ في الشعور بعدم الراحة في الأسنان أو التهاب اللثة. لا هو نزيف طبيعي جدا. المسؤول عن كل هذا قد يكون استهلاك الأطعمة قليلة التغذية ، وشرب الكثير من الكحول والتدخين. ولا يجب خفض الحرس الخاص بك مع السكر. المنتجات الحلوة في كثير من الأحيان تدمر مينا الأسنان وتنتج التسوس.

2 - ظهور التجاعيد : اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يسمح للسيطرة على ظهور التجاعيد ، والتي هي أعراض واضحة للشيخوخة. يجب علينا أيضا أن نضع جانبا العادات الضارة للجسم مثل التبغ أو الكحول. لتحقيق بشرة ناعمة ولامعة ، عليك زيادة تناول المنتجات الغنية بالمواد المضادة للاكسدة مثل الفلافونويد والكاروتينات ، بالإضافة إلى الفيتامينات A و C و D. لا يمكن أن تكون الفواكه والخضروات مفقودة في نظامك الغذائي ، لذلك لا تتردد في التضمين طعامك لا يقل عن خمس قطع في اليوم.

3- عدم الراحة في المعدة : لا يعمل شيء جيدًا عندما تعاني كثيرًا من الإمساك أو عسر الهضم أو الإسهال أو الانزعاج المعدي المعوي. إنها إشارات يرسلها لك الكائن الحي بحيث تأخذ رسائل في الموضوع. يمكن العثور على الكثير من العيوب في الأطعمة الحمضية أو المعالجة أو الغنية بالدهون أو التوابل . يمكن أن يغير أيضا الأداء السليم لنقص جسمك من الألياف. بالنسبة للصحيفة ، يجب على الرجال تناول حوالي 38 جرامًا أمام 25 من النساء.

4- تساقط الشعر : قد يكون وجود الكثير من الشعر مشكلة وراثية ، ولكن في أوقات أخرى يرتبط أيضًا بالصحة والتغذية. سوء التغذية يمكن أن يؤدي إلى نقص البروتين ، والذي سيوفر شعرًا جافًا إلى حد ما. سيظهر هذا التدهور أيضًا بسبب نقص العناصر الغذائية مثل فيتامين C أو الحديد أو الزنك.

5 - لا تلتئم الجروح : ربما جروح صغيرة قمت بها في إصبع متأخرة في الشفاء أكثر من اللازم. يلعب الطعام أيضًا دورًا مهمًا في إغلاق الجرح. أول شيء يجب عليك فعله هو تقليل تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون التي لا تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري زيادة جرعة المنتجات التي تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات ، مثل A و B12 و C.

في كل مرة تبدأ فيها تناول شيء ما ، تذكر جميع التأثيرات التي يمكن أن تحدثها على جسمك ، بما يتجاوز الكيلوجرامات. حاول اختيار أنسب المنتجات وتناول نظام غذائي متوازن ، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. بالإضافة إلى المظهر الأفضل ، ستجد نفسك أفضل من الخارج والداخل.