هل تعرف هذه الحيل للحد من تناول الكحول؟

في الصيف ، لدينا المزيد من وقت الفراغ ونحب قضاء الكثير من الوقت على المدرجات التي تستمتع بالأصدقاء وبعض الكنسيات أو كؤوس النبيذ أو المشروبات. في العديد من المناسبات ، نميل إلى المبالغة في استهلاك الكحول وفي اليوم التالي ينتهي بنا التوبة. في هذه المناسبة نقترح سلسلة من التوصيات. هل تعرف هذه الحيل للحد من تناول الكحول؟

- استبدل المشروبات الكحولية التي لديك في المخزن أو الثلاجة بأخرى بدون كحول.

-الزجاج أو الكأس الذي تستخدمه عادة للشرب ، استبدله بكوب أصغر . هذا سوف يساعد أيضا في تقليل جرعة الكحول.

-حاول أن تأخذ رشفات صغيرة على الزجاج . الأمر لا يتعلق بالشرب للشرب. عليك أن تستمتع وتذوق النكهة حتى لا تعاني من آثار المشروبات.

-ليس من المريح أنك تحمل الزجاج دائمًا . اتركه على طاولة أو شريط. سوف تشرب أكثر من مرة إذا كنت تحمله في جميع الأوقات.

- يجب أن نختار ما هي أفضل الأوقات للشرب . لا يمكن القيام به في جميع الأوقات. على سبيل المثال ، قد يكون خيارًا جيدًا لتناول كوب من النبيذ في الغداء أو البيرة قبل العشاء.

- تناول مشروبات أكثر نعومة ، مثل المشروبات المخمرة ، من بينها النبيذ أو البيرة أو عصير التفاح. لديهم أقل التخرج من تلك المقطرة ، مثل الجن أو الويسكي.

لا تشرب الكحول وحده. يمكنك شرب المشروبات الأخرى مثل العصائر أو الماء أو المشروبات الغازية. هناك أناس لا يختبرون الماء أبدًا.

- عندما تشرب مشروبًا كحوليًا ، يجب عليك عدم تناول أي نوع من العقاقير أو الأدوية ، لأن المخاطر ستشتد وسوف ينتهي بك الأمر إلى فقدان فكرة كل شيء تناولته.

- مع العطش ، يجب ألا تشرب الكحول أبدًا ، لأنه لن يتم إزالته أبدًا. تذكر أن هذه الأنواع من المشروبات يذوى. في حالة الشعور بالعطش ، يُنصح باللجوء إلى الماء. أيضا ، أثناء شرب الكحول تجنب تناول المنتجات المالحة مثل المكسرات أو الوجبات الخفيفة.

- لا تشرب للشرب . غالبًا ما يحدث ذلك لأن الآخرين يطلبون جولة ، فنحن مجبرون على مواصلة الشرب لمرافقتهم. أنها ليست مريحة للشرب لمجرد. يجب أن تكون على دراية بما يتم تناوله في كل لحظة ، وإذا كنت لا ترغب في الاستمرار في تناول الكحول ، فلا تتردد في طلب شيء آخر.

- ابدأ اليوم بدونه: يجب عليك تحديد سلسلة أيام في الأسبوع لن تتذوق فيها الكحول . سيكون نوعا من إزالة السموم التي ستكون كبيرة بالنسبة لك. ما يفعله معظم الناس عادة هو الاعتناء بأنفسهم في الأسبوع وتجاوز عطلة نهاية الأسبوع. ربما لن يكون هذا هو الأكثر ملاءمة للصحة.