6 الحيل لانقاص الوزن في الليل

يمكن أن تكون الساعة الأخيرة من اليوم أيضًا وقتًا جيدًا لتفقد الوزن الزائد. لهذا عليك فقط اتباع الحيل الستة التالية لفقدان الوزن في الليل.

1-العشاء مع القليل من الملح

تجنب في جميع الأوقات الأطعمة ذات المحتوى العالي من الملح حتى لا تستيقظ في اليوم التالي منتفخ للغاية. خلال الليل يبقى الصوديوم عادة في النظام. الشيء الصحيح الذي يجب القيام به هو إعداد العشاء مع الخضار على البخار والبروتين الهزيل دون المرور على الملح.

2-أداء التمرين ليلا

ممارسة النشاط البدني يساعدك على فقدان الوزن. صدق أو لا تصدق ، يمكنك ممارسة الرياضة في الليل أيضًا ، دون التأثير على نومك. من الأرجح أن يرتاح الأشخاص الأكثر نشاطًا ليلا بصرف النظر عن وقت الجلسة التحضيرية.

3 - اصنع وجبة اليوم التالي

إذا كنت تعمل خارج المنزل وكنت مجبراً على تناول الطعام في حانة أو مطعم يوميًا ، فنحن نقترح عليك خفض السعرات الحرارية مع tupper . تحضير طعام اليوم التالي ليلا. يمكن أن تكون سلطة دجاج أو تونة جيدة.

4- اشرب الكثير من الماء

استهلاك السوائل يساعد على تنقية الجسم . يمكنك التخلص من أي ماء تحتفظ به. بالطبع ، توقف عن شرب الماء قبل ساعة من النوم حتى لا تضطر إلى الاستيقاظ في منتصف الليل للتبول.

5-غرفة مظلمة للنوم

يساعد الميلاتونين الجسم على إنتاج المزيد من هرمون حرق الدهون . نظرًا لأن الجسم ينتج الميلاتونين بشكل طبيعي ، حاول التأكد من أن الإنتاج لا ينقطع عن الأضواء الصناعية.

6-خفض درجة حرارة الغرفة

يمكنك أيضا فقدان الوزن أثناء النوم. ادعت دراسة من المعهد الوطني للمركز السريري للصحة أن الأشخاص الذين يستريحون ليلا في غرفة ذات درجة حرارة منخفضة تمكنوا من حرق سبعة أضعاف السعرات الحرارية مقارنة بالأشخاص الذين ينامون في غرف ذات درجة حرارة أعلى.