8 الأطعمة التي تضعك في مزاج جيد

بعد أيام قليلة من الإجازات ، أصبحت العودة إلى الروتين شاقة . لذلك من المهم أن نولي اهتمامًا شديدًا لما نأكله. سنقدم لك اليوم قائمة بالأطعمة التي تضفي عليها مزاجًا جيدًا بحيث يكون العائد أقل صعوبة.

السبانخ "ضد الإجهاد"

من بين الأطعمة التي تضعك في مزاج جيد ، تأتي السبانخ في مقدمة القائمة.

السبانخ هو الطعام الذي سيساعدك على التغلب على التوتر بشكل طبيعي. والسبب هو أنها غنية بالفيتامينات A و C ، والتي لها خصائص مضادة للأكسدة. كما أنها تحتوي على فيتامينات ب التي تعزز المزاج الجيد والمغنيسيوم ، وهو معدن يعزز الاسترخاء.

الحبوب مع الحليب

يعرف فيتامين ب 1 بفيتامين المزاج . هذا الفيتامين موجود في الحبوب ومنتجات الألبان. لماذا يطلق عليه "العقل"؟ لأنه ضروري للدماغ لإنتاج السيروتونين ، المسؤول عن تنظيم السلوك واحتياجات الجسم.

الشوكولاته السوداء

يبدو واضحًا ، لكن الشوكولاتة تضعك في مزاج جيد لأنه يحتوي على التربتوفان ، وهو حمض أميني يقلل من العدوان ويزيد من إنتاج السيروتونين.

أفوكادو

المغنيسيوم وفيتامين B6 تساعد على تعزيز مزاج جيد.

يحتوي هذا الغذاء على المغنيسيوم وفيتامين B6 المسؤول عن إنتاج السيروتونين. كما أنه يحتوي على الأحماض المتعددة غير المشبعة التي تعزز الأداء السليم للناقلات العصبية.

توت

تحتوي هذه الفاكهة على مكونات مماثلة لحمض فالبرويك ، وهو دواء يستخدم لتخفيف تقلبات المزاج لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب واضطرابات القطبين.

سمك السلمون

هل تعلم أن سمك السلمون أوميغا 3 ضروري لمكافحة التوتر والقلق؟

محتواه العالي من أوميغا 3 يجعلها سمكة مثالية لمكافحة التوتر والقلق. أكدت دراسة أجرتها الجمعية البريطانية لإدارة الغضب أن سمك السلمون يساعد على تقليل العداء والغضب.

عشب بحري

الأعشاب البحرية غنية باليود ، وهو عنصر غذائي نحتاجه لكي يعمل الغدة الدرقية بشكل صحيح. عدم وجوده يمكن أن يسبب التعب والاكتئاب.

زبادي

أنه يحتوي على الفيتامينات B و D ، وحمض الفوليك والتربتوفان الذي يمارس تأثير مهدئ. لهذا كله ، سيكون الزبادي حليفا مثاليا ضد الإجهاد.