هل تعرف الفوائد الرئيسية للجري؟

واحدة من الأنشطة البدنية التي هي الأكثر عصرية قيد التشغيل. الجري في متناول الأغلبية ، لأنه لا يتطلب سوى الأحذية والملابس المريحة. أدناه سوف نعرض لك الفوائد الرئيسية للجري من أجل الصحة.

يمنع بعض الأمراض

فهو يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية ، بالإضافة إلى الوقاية من سرطان الثدي. يعتبر أيضًا نشاطًا مستحسن للغاية للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم ، الذين يعانون من هشاشة العظام أو مرضى السكري ، نظرًا لأنهم نجحوا في الحد من الأمراض.

تحسين الصحة

لديها العديد من الخصائص المفيدة للصحة. إنه يحسن قدرة الرئة ، ويزيد من مستويات الكوليسترول الجيد ، ويقلل من فرص الإصابة بالجلطات ويزيد من دفاعاته.

زيادة احترام الذات

لن تلاحظ فوائد الجري في جسمك فقط ، نظرًا لأنها ستكون ذات فائدة كبيرة من الناحية النفسية. يمكنك وضع أهداف جديدة والكفاح من أجل تحقيقها . بهذه الطريقة ، سوف يزداد احترامك لذاتك وسوف تشعر بفخر أكبر بنفسك.

يساهم في فقدان الوزن

إنه نشاط مناسب لأولئك الذين لديهم مصلحة في فقدان الوزن أو الحفاظ عليه. انها واحدة من التخصصات التي تحرق المزيد من السعرات الحرارية.

إنهاء الاكتئاب

إنه علاج عظيم ضد الاكتئاب . هذا لأنه بعد الجري لبضع دقائق ، يكون المخ مسؤول عن إفراز الهرمونات التي تحسن الحالة المزاجية.

القضاء على التوتر

من خلال الجري ، يمكنك نسيان التوتر وهذا الوضع غير المريح. بعد القيام ببضعة كيلومترات بالتأكيد ، فإنه يحسن نوعية النوم ولديك المزيد من الشهية . سوف تتجنب أيضًا الصداع المعتاد الناجم عن التوتر.

كما رأينا للتو ، فإن فوائد الجري لا تؤثر فقط على الجسم ، ولكن أيضًا على العقل. إنها تفترض نشاطًا كاملاً يتطلب ممارستها على الأقل ثلاثة أيام إلى الأسبوع للحصول على نتائج جيدة.