كيف يعمل الكوليسترول الحميد؟

الكوليسترول هو دهن ضروري لضمان حسن سير العمل في الجسم. ومع ذلك ، عندما تتركز أكثر من اللازم يمكن أن تكون ضارة للغاية. وهي مبنية على جزئين ، أحدهما الكوليسترول الحميد ، والمعروف أيضًا بالخير. لتوضيح دورك ، إليك كيفية عمل الكوليسترول الحميد.

الكوليسترول هو دهون يحتاجها الجسم لتطوير بعض الوظائف الأساسية ، مثل تكوين الأغشية ، والنشاط العصبي ومهام أخرى. بالطبع ، كما هو الحال مع كل شيء ، فائض ضار. بالإضافة إلى الجيد أو HDL ، هناك أيضًا السيئة ، المعروفة باسم LDL.

يتكون الكوليسترول الحميد من اندماج الكوليسترول مع البروتين الدهني عالي الكثافة. هذا البروتين الدهني مسؤول عن تعبئة الكوليسترول من الأنسجة إلى الكبد . بطريقة ما ، تتمثل وظيفتها في إزالة الكوليسترول الزائد من الشرايين والأوعية الدموية. أولاً ، يتم استقلابه في الكبد وبعد ذلك سيتم القضاء عليه من الجسم.

في حالة الرجال الذين لديهم مستويات أعلى من 45 ملغ / ديسيلتر و 35 ملغ / ديسيلتر لدى النساء ، قد يكون ذلك مفيدًا للغاية للوقاية من أمراض مثل تصلب الشرايين . هذا هو الحال إلى حد كبير لأن المستويات المرتفعة من الكوليسترول الجيد هي علامة على نشاط البروتين الدهني عالي الكثافة HDL ، البروتين الدهني الذي يتعامل مع التخلص من الرواسب المحتملة للكوليسترول في جدران الشرايين.

كيفية الحفاظ على مستويات صحية من الكولسترول الحميد

  • اختر حمية غنية بالألياف وقليلة الدهون المشبعة.
  • حاول ممارسة الرياضة بانتظام.
  • أزل التبغ والكحول من روتينك.
  • محاولة للسيطرة على مستويات التوتر.

باختصار ، يتعلق الأمر بحياة صحية قدر الإمكان ، حيث من المحتمل أن تضطر إلى تغيير عاداتك.