كيفية الوقاية من نقص السكر في الدم

ينشأ نقص السكر في الدم عندما تقل مستويات السكر في الدم عن 70 مغ / دل. يرتبط هذا عادة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. يمكن أن يؤدي الانخفاض الحاد في مستويات الجلوكوز إلى تعريض صحة المريض للخطر ، وبالتالي من المهم معرفة كيفية الوقاية من نقص السكر في الدم .

يمكن أن يكون الدافع وراء وجود مستويات منخفضة للغاية من السكر في الدم هو الإفراج البطيء للغاية من الأنسولين ، والإفراط في الإفراز من الأنسولين والنضوب السريع للغاية لجلوكوز الدم.

حلول لتجنب نقص السكر في الدم

خمس وجبات في اليوم

سنقوم بعمل ما بين 5 و 6 وجبات في اليوم ، في محاولة لاحترام الجداول قدر الإمكان ودون تخطي أي . يحتاج الجسم إلى عمل الجلوكوز بشكل صحيح ، وبالتالي من الضروري تزويده باستمرار بالغذاء.

تشمل هيدرات معقدة

يجب أن يشتمل النظام الغذائي الذي يتبعه المريض على الكربوهيدرات المعقدة ، والتي تسهل امتصاص السكر ببطء ، وكذلك المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف وتقلل من محتوى الدهون غير المشبعة.

الأطعمة الغنية بالسكر

من المهم أن يكون لديك منتجات غنية بالسكر قريبة جدًا منا. بهذه الطريقة ، عندما نعاني من أي أعراض ، يمكننا التصرف بسرعة. لن يضر إذا كان لديك مغلف من السكر في حقيبتك أو مكتبك للذوبان في الماء أو بعض ملفات تعريف الارتباط ، على سبيل المثال.

احذر من التمرين

يجب أيضًا التحكم في النشاط البدني . هذا لن يمنع أي شخص من ممارسة الرياضة ، ولكن دائمًا ما يفعل ذلك بالتحكم والتمرينات ليست مكثفة جدًا. إذا تجاوز المبلغ ، سينتهي به الأمر إلى انخفاض مستويات السكر. قبل ممارسة الرياضة ، حاول قياس مستويات الجلوكوز. في حال كان أقل من 100 ملغ / ديسيلتر ، نوصيك بتناول طعام يحتوي على نسبة عالية من السكر ، مثل التفاح أو الموز.

نصائح أخرى

يجب أيضًا تجنب الكحوليات ، خاصة الصيام ؛ تجنب الاضطراب في النظام الغذائي ، وخاصة مع الجداول الزمنية ، واحترام أكبر قدر ممكن من المؤشرات التي يقدمها الأطباء.