كيف تتصرف في مواجهة ألم الظهر

واحدة من أكثر المضايقات المتكررة في الظهر هي ألم الظهر ، وهو ألم يظهر في الجزء السفلي من العمود الفقري. عادة ما تظهر المشكلة من يوم إلى آخر ، لذلك في بعض الأحيان تكون مفاجئة ، إما عن طريق حركة غير لائقة أو عن طريق الجهد. في بعض الأحيان ، عندما يكون الانزعاج قويًا جدًا ، فإن ذلك يجعلنا نشعر بالعجز. نود في هذه المقالة أن نعدك لتفادي هذه المشكلة ، لذلك سنشرح لك كيفية التصرف في مواجهة آلام أسفل الظهر.

أصل lumbago

يسقط كل وزن الجسم على العمود ، والذي يعمل أيضًا كمحور. طوال اليوم يتعرض للتوترات المستمرة التي تولد تغييرات وظيفية تؤدي إلى الألم. هناك مهن أو وظائف يمكن أن تعقد المرض أكثر بسبب ضغوط الوضع والضغط الذي يطلبونه .

يمكن أن تظهر أيضا في lumbago نتيجة لفراش سيئة ، والحياة المستقرة دون ممارسة ، أو المواقف المتوترة أو الحركات القسرية.

بشكل عام ، فإن آلام أسفل الظهر الأكثر شيوعًا هي ذات طبيعة خفيفة ، وتظهر نتيجة لانقباض عضلات أسفل الظهر الناجم عن الحمل الزائد أو الصدمة أو الالتهاب . من ناحية أخرى ، فإن الإصدار الأكثر خطورة يرجع إلى التعديلات التنكسية لأقراص اللافقاريات.

بالإضافة إلى الألم الشديد ، ستنتهي أيضًا معاناة من انحناء الجسم ومشاكل الحياة الطبيعية. هناك العديد من العلاجات لإنهاء هذه المشكلة الجسدية. بالإضافة إلى تعزيز هذا الجزء من الجسم ، سيكون من المناسب تضمين استرخاء العضلات مع تضمين تمارين بيلاتيس أو اليوغا.

كيفية الوقاية من آلام أسفل الظهر

  • تجنب زيادة الوزن أرق ، مشاكل أقل سيكون لديك.
  • حاول النوم على مراتب صلبة.
  • حاول تطبيق الحرارة على هذه المنطقة من الظهر.
  • مارس النشاط البدني ، ولكن دائمًا بطريقة معتدلة.
  • التدليك ، وتمتد والاسترخاء سيكون عونا كبيرا أيضا.
  • هناك جوانب يجب عليك التحكم فيها أكثر من ذلك بكثير ، مثل طريقة أخذ الأوزان أو المشي أو التنفس.
  • ممارسة اليوغا أو البيلاتس ستكون مفيدة للغاية.