مواقف النوم التي تتدهور صحتك

للحفاظ على حالة صحية جيدة والاستيقاظ كل يوم بالطاقة ، يجب أن ترتاح بشكل صحيح في الليل. بالإضافة إلى النوم بين 7 و 8 ساعات ، يجب أيضًا الانتباه إلى جودة وقت الراحة. في هذه المناسبة يجب أن نؤكد الموقف الذي نتبناه في السرير عند النوم. نعرض لك أدناه مواقف النوم التي تتدهور صحتك ، لأنها يمكن أن تسبب آلام الظهر أو الصداع أو التعب أو غيرها من المشاكل.

مواقف غير صحيحة

- ضع يديك على رأسه ، وخلق نوعًا من النجوم بالجسم. بهذه الطريقة سوف تضغط على الأعصاب العلوية للظهر ويمكن أن تسبب عدم الراحة في الكتفين. في أي حال ، فإن النوم مع استراحة ظهرك على السرير سوف يتيح لك الراحة في العمود الفقري أكثر.

- النوم على معدتك : يسبب آلام الظهر والرقبة. هذا الموقف يجبرنا بطريقة معينة على تحريك الرقبة إلى جانب واحد ، مما يؤدي إلى تراكم الكثير من التوتر.

- النوم على الجانب الأيسر والأيدي الممدودة : تسبب الألم في الظهر والذراع والكتفين. هذا يقيد أيضًا تدفق الدم ، مع الضغط على الأعصاب والرئتين والمعدة.

- على الجانب الأيمن : المشاكل التي تسببها تشبه إلى حد بعيد تلك التي يتم تحقيقها عن طريق الاستراحة على الجانب الأيسر من الجسم. في حالة النساء الحوامل ، لا ينصح المتخصصون بتبني هذا الموقف على الإطلاق.

- وضع الجنين : الانزعاج في الرقبة والظهر. بسبب عدم وجود دعم للعمود الفقري والرقبة ، بالإضافة إلى الانحناء الذي اعتمده الأول ، فإنه يعتبر خطرا على الصحة.

المواقف الصحيحة

- النوم على الجانب الأيسر والذراعين على الجانبين يقلل من آلام الرقبة والظهر.

- النوم على ظهرك ، وذراعيك على جانبيك.

- النوم وجهًا لأعلى ، مع وسادة تحت الركبتين ، سيقلل من آلام الظهر ، لأن الجسم بهذه الطريقة يدير الحفاظ على الانحناء الطبيعي.

- النوم على الجانب الأيسر مع وجود وسادة بين الركبتين يقلل أيضًا من احتمال عدم الراحة في الظهر.

- في حالة أولئك الذين يقررون الراحة رأسًا على عقب ، فلديك خيار وضع وسادة تحت الوركين لتخفيف التوتر والألم.