هل تسمين الكستناء كثيرا؟

واحدة من أكثر الأطعمة المميزة في الخريف هي الكستناء. أنها تبرز لذوقهم الحلو ومساهمتهم الهامة من السعرات الحرارية. يمكن استهلاكها بطرق مختلفة ، إما المطبوخة أو المحمصة. ومع ذلك ، هناك عدد قليل من الذين يتساءلون عما إذا كانوا يسمين الكستناء كثيرا.

هذا المنتج غني بالكربوهيدرات ، لذلك سيكون مفيدًا للغاية عندما يتعلق الأمر بتوفير الطاقة. فيما يتعلق بمساهمة السعرات الحرارية ، يمكن اعتبارها منخفضة إذا أخذنا في الاعتبار أن 100 غرام من هذا الطعام يعني حوالي 165 سعرة حرارية . في الواقع ، فإنها لا تؤثر سلبا على زيادة الوزن. يمكن أن يشبع محتواه العالي من الألياف وبالتالي يقلل من الشهية لبضع ساعات.

يمكن العثور على عيب كبير من الكستناء في الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي من فقدان الوزن. بشكل عام ، عندما يتم استهلاك الفواكه الجافة ، فإننا في النهاية نستهلك أكثر من الكمية الموصى بها. ومع ذلك ، يجب ألا نغفل الفوائد الكبيرة التي يوفرها الجسم ، من بينها المعادن مثل الحديد والفوسفور والبوتاسيوم والفيتامينات A و C و E والمجموعة B.

يجب أن يقيّم أيضًا النسبة المئوية المرتفعة من الأحماض الدهنية أوميجا 3 وأوميغا 6 ، وهو أمر قد لا يلاحظه البعض ، والذي قد يعطي قيمة أكبر لجوانب أخرى. وهذا يعني أنه يساعد أيضًا في خفض الدهون الثلاثية والكوليسترول وجميع الأمراض المرتبطة بالوزن الزائد.

يتناسب هذا المنتج النموذجي لهذا الوقت من العام بشكل مثالي مع عدد كبير من الوصفات الصحية. بالطبع ، الأمر لا يتعلق بتجاوز المبالغ ، لأن بضع حفنات مرتين في الأسبوع ستكون كافية. وبهذه الطريقة يمكنك الاستفادة من الخصائص الغذائية للكستناء دون التأثير على شكلها.

كيف تفضل أكل الكستناء؟