الأخطاء العشرة الأكثر تكرارًا بين المتسابقين

عندما يبدأ أي شخص نشاطًا رياضيًا ، غالبًا ما يرتكب العديد من حالات الفشل بسبب الجهل وأيضًا بسبب الطموح المفرط. اختيار الأحذية بشكل سيء أو ارتداء ملابس غير مناسبة أو وضع أهداف طموحة للغاية هي بعض الأشياء التي سنصلحها. بعد ذلك ، سنقدم لك قائمة تحتوي على أكثر 10 أخطاء متكررة بين المتسابقين ، حيث ربما يكون أكثر من واحد قد تم تحديد هويتهم.

1-اختيار النعال حسب اللون

لا ينبغي أن يسود المظهر الخارجي للأحذية على احتياجات وظروف هذا الحذاء. يجب أن تكون عمليًا قدر الإمكان ، في محاولة لاختيار حذاء مناسب لوزننا ، ونوع البصمة والأميال التي سيتم تصنيعها.

2-وضع أهداف طموحة جدا

يمكنك دائمًا أن تحلم ، ولكن هذا مع الأهداف التي هي في متناول أيدينا. بهذه الطريقة سنتجنب الإحباط .

3-الاحماء لتشغيل

يخطئ الكثير من الناس في وضع طبقات وأحزمة وبلاستيك عدة لعرق أكثر وفقدان الوزن الزائد . ومع ذلك ، فإنه لا يفقد الوزن. الشيء الوحيد الذي ضاع هو السائل ونواجه خطر التعرض للجفاف.

4-اشترك لجميع السباقات

عليك أن تختار بين جميع الاختبارات في التقويم. لا يمكن تشغيل كل عطلة نهاية أسبوع على أكمل وجه. المثالي هو أننا نختار تلك المهن التي نحبها أو نتكيف معها.

5 - فكر أن الألم مرادف للنتيجة

عند الجري ، تلاحظ وجود نوع من الإزعاج ، فمن المحتمل أن لا يعمل شيء جيدًا . يجب أن نميز بين الإصابة وعدم الراحة العضلية الخفيفة. يجب أن يحضر أي ضجة كبيرة من الألم.

6-هل يدير ساخنة

على الرغم من أنه ليس لدينا الكثير من الوقت ، إلا أن الجسم يحتاج إلى التنشيط قبل المنافسة . سيكون أفضل استعدادًا لتحمل هذا الجهد.

7-تحمل إيقاع الآخرين

إنه أمر ممتع ومحفز للتشغيل مع أشخاص آخرين ، لكن يجب علينا أن نضمن أن يكونوا من مستواهم حتى لا يتم معاقبتهم بشكل مفرط أو الإضرار بالروتين.

8-إعطاء القفزات كبيرة جدا

لا يمكن إجراء سباق الماراثون ببضعة أشهر من التدريب . يتطلب فترة من التأقلم ، لذلك سيكون من المناسب أن نبدأ بالسباقات الأقصر لتكوين سباقات أطول. من 10 كيلومترات سنمر إلى نصف الماراثون ومن ثم إلى الماراثون. هذا يمكن أن يستغرق بضع سنوات.

9-القطار دون تغذية جيدة

يحتاج الجسم إلى الغذاء لدعم الجهود التي سيخضع لها. بالإضافة إلى تناول الطعام بشكل جيد ، تحتاج أيضًا إلى ترطيب ، قبل وأثناء وبعد .

10-لا تستمتع

عندما نختار الجري ، يجب أن نحاول الاستمتاع بهذه الرياضة. قضاء وقت جيد أثناء ممارسة الرياضة لا يقدر بثمن.