ما هو أفضل وقت في اليوم لممارسة الرياضة وفقدان الوزن

إما في وقت مبكر من اليوم ، في وقت متأخر من بعد الظهر أو حتى في الليل. أي وقت هو جيد للتدريب. من المعروف بالفعل أن الوقت هو المال وأنه يمكن استخدام أي لحظة مجانية لممارسة الرياضة. هذه المرة نقدم لك أفضل وقت في اليوم لممارسة الرياضة وفقدان الوزن.

كشفت دراسة أجراها علماء بلجيكيون في عام 2010 عن هذا السؤال ، وهو أمر مهم للغاية بالنسبة لبعض الناس. لمدة ستة أسابيع خضعت مجموعة من الشباب الأصحاء لنظام غذائي يتكون من 30 ٪ من السعرات الحرارية و 50 ٪ أكثر من الدهون . تم تقسيمهم إلى ثلاثة ، وكلهم يتغذون على نفسه.

فمن ناحية ، كانت مجموعة من الرجال تمارس تمارين على معدة فارغة ، وآخر في نهاية الفطور ، والآخر لن يفعل أي شيء . بعد هذا الوقت من التجربة ، تمكن أولئك الذين عاشوا حياة أكثر استقرارًا من الحصول على ثلاثة كيلوغرامات وأظهروا وزنًا غير صحي. أولئك الذين مارسوا بعد وجبة الإفطار اكتسبوا رطل ونصف وأصيبوا بمشاكل الأنسولين. من ناحية أخرى ، فإن أولئك الذين مارسوا عملًا بدنيًا في الصيام ، دون تناول لقمة ، بالكاد اكتسبوا وزنًا وحافظوا على مستويات الأنسولين لديهم صحية.

يوضح رئيس الدراسة ، البروفيسور بيتر هيسبل من مركز أبحاث التمرين والصحة في جامعة لوفين الكاثوليكية في بلجيكا ، أن أفضل طريقة للحفاظ على الوزن المثالي هي الجمع بين اتباع نظام غذائي متوازن وصحي مع أسلوب من الحياة النشطة .

في حالة الأشخاص الذين لا تتاح لهم فرصة اتباع نظام غذائي صحي ، سيكون لديهم دائمًا خيار التدريب في الصباح قبل الإفطار ، والذي يمكن أن يكون بديلاً جيدًا في محاولتهم لفقدان الوزن أو اكتساب أقل وزن ممكن. شكل صحي.