لماذا في لحظة معينة نتوقف عن فقدان الوزن مع الرياضة؟

التمرين ضروري للتخلص من تلك الكيلوجرامات الإضافية التي تعذبنا. من المؤكد أنك اشتركت في بعض المناسبات في بعض الفصول التي تدرس في صالة الألعاب الرياضية وتمكنت من التخلص من هذا الوزن الزائد. ومع ذلك ، فمن المنطقي أيضًا أن تسأل عن سبب توقفنا في وقت معين عن فقدان الوزن بالرياضة.

يوضح مدير مركز الصحة والأداء البشري بجامعة روتجرز ومكون الكلية الأمريكية للطب الرياضي ، تشان أرنت ، أنه كلما زاد وزن الشخص أثناء قيامه بنشاط بدني ، كلما زاد تعقيد الاستمرار في فقدان الوزن. من بين أمور أخرى لأن هناك تباطؤ في عملية التمثيل الغذائي.

كشف بحث نُشر في مجلة Current Biology أن التمرين بحد ذاته لا يحرق السعرات الحرارية الزائدة دائمًا ، مما يجعل الأكل الصحي هو المسؤول الرئيسي عن فقدان الوزن. بطريقة ما يتعارض مع النصيحة التي يقدمها بعض الخبراء فيما يتعلق بالوقاية من السمنة. في رأيه ، ليست الزيادة في النشاط الرياضي هي الأكثر ملاءمة دائمًا ، خاصة وأن الجسم يتكيف للحفاظ على إنفاق الطاقة في حدود.

هذا هو أنه موضع تقدير عندما نبدأ نشاطًا بغرض فقدان الوزن ، وفي البداية نلاحظ النتائج الإيجابية ، ولكن بعد فترة من الوقت يتم الوصول إلى حالة الركود . ضع في اعتبارك أن الجسم يتعرض لسلسلة من الجهود التي لا يتم استخدامها ويتفاعل بطريقة أو بأخرى عن طريق إسقاط بضعة كيلوغرامات ، ولكن عندما يصبح الجسم روتينًا ، ينتهي الأمر بالتكيف. أفضل طريقة للاستمرار في خسارة الكيلوغرامات هذه هي تضمين مقترحات رياضية مختلفة وعلى مستويات مختلفة.

البروفيسور هيرمان بونتزر مسؤول آخر عن هذه الدراسة. يعترف بأن النشاط البدني ضروري للحصول على عقل وجسم في حالة جيدة ، على الرغم من أن المهم حقًا ، في رأيه ، هو التركيز على الطعام ، وخاصة عند محاولة تجنب زيادة الوزن. وهو يدرك أن التمرين في مرحلة ما سيفقد فعاليته.

يجب أن يقال أيضًا أنه ليس كل شخص لديه نفس نفقات التمثيل الغذائي . بالإضافة إلى ذلك ، عندما اعتدنا على الجري لمدة ساعة كل يوم بنفس الشدة ، سيأتي وقت سيصاب فيه الركود. في كثير من الحالات ، سيكون من المناسب تمديد الجلسة. على وجه الخصوص ، ما يصل إلى 35 دقيقة من النشاط القوي أو 70 دقيقة من الشدة المعتدلة.

نظرًا لأننا فحصنا النشاط الرياضي فقط يساعدك على إنقاص الوزن ، ولكن لا يعمل المعجزات دائمًا ، يجب عليك أن تكمله بنظام غذائي صحي ومتوازن.