هل تعلم هذه الخدعة الغريبة للنوم من قبل؟

الأشخاص الذين يعانون من الأرق ربما حاولوا أن يناموا بسهولة أكثر. من كوب الحليب قبل الذهاب للنوم ، الحقن ، الحبوب ، إلخ. أولئك الذين ينامون لبضع ساعات في الليل يعانون من تقلبات مزاجية حادة ، قلب ينبض على أوضاع غير منتظمة وأكثر إرهاقًا. ومع ذلك ، قد لا تعرف هذه الخدعة ، لذلك من الغريب أن تغفو قبل أن نقدم لك أدناه.

تشير مجموعة من العلماء إلى أن استخدام النظارات السوداء قبل النوم هو الحل الأمثل للراحة جيدًا في الليل. قد يكون الأمر غريبًا إلى حد ما ، لكنهم يفسرون بهذه الطريقة أن الدماغ قد ساعد على الاسترخاء بعد التعرض المفرط للضوء.

صرح جلين لاندري ، المتخصص في هذا الأمر ، لـ CBC في مقابلة معه بأن قضاء الكثير من الوقت المعرض للإضاءة يصل إلى تغيير الساعة البيولوجية للكائن الحي ، وهو إيقاع النوم الطبيعي. لاندري باحث مشهور في مختبر علم الأعصاب الإدراكي بجامعة كولومبيا البريطانية. يوضح أننا نتعرض طوال اليوم لمصادر مختلفة للضوء ، نظرًا لأن من بين أشياء أخرى ننظر إلى الهاتف ، والتحقق من رسائل البريد الإلكتروني من الكمبيوتر ، ومشاهدة التلفزيون ، إلخ. كل الضوء الذي نعرضه للجسم في الليل ينتهي بتغيير الإيقاعات البيولوجية.

يعترف هذا الباحث أنه من أجل إرخاء الجسم قبل النوم ، نلبس النظارات الشمسية عادة ، حتى في الليل. قبل ساعتين من النوم " أرتدي بعض النظارات الداكنة ". بهذه الطريقة يحاول تحذير الساعة البيولوجية التي تسرع الساعات الأخيرة من اليوم.