أحدث صيحات الموضة: تمرينات رياضية مدتها 10 دقائق

مبادرة تجارية جديدة لوقف نمط الحياة المستقرة والعادات السيئة. ضمن مشروع الحرم الجامعي الصحي في Tecnocampus of Mataró ، يُقترح ممارسة استراحة عمل مدتها 10 دقائق وفصلها عن المهام المختلفة بالإضافة إلى الفترات الطويلة التي يقضونها في الجلوس.

خلال تلك الدقائق العشر ، يمكنك القيام بالأنشطة البدنية الموجهة وتمتد لزيادة الطاقة . والقصد من هذا المشروع هو بدء العمل في غضون بضعة أشهر وبالتالي إعطاء استمرارية للاقتراح المقدم في البداية من قبل طلاب الحرم الجامعي.

يوضح الطبيب في علوم النشاط البدني والرياضة ، أستاذ المدرسة العليا للعلوم الصحية ودرجة المرض ، ألبا باردو ، أنه مع الطلاب شكلوا " لجنة صحية نقوم بتدريب مجموعة فيها النشاط البدني "وحيث يقترح ، من بين أمور أخرى ، لتدريب العمال في العادات الصحية.

قبل كل شيء ، سوف يركزون على تلك الأجزاء الأكثر معاقبة من خلال ساعات العمل الطويلة ، مثل الكتفين ، الياقات ، تمارين الخصر والشد والتنقل في الظهر . في الواقع ، إنهم يعتبرون أنه كلما كان عمال الشركة أكثر نشاطًا ، زادت الإنتاجية والطاقة التي أظهروها في مهامهم اليومية.

في مكان العمل لدينا ، يمكنك أيضًا أن تكون نشطًا وتتحرك بانتظام. على سبيل المثال ، اختيار الدرج بدلاً من المصعد ، مما يجعل الاجتماعات مع الرؤساء واقفين بدلاً من الجلوس أو الاستفادة من وقت الإفطار للتجول في المكتب. في السنوات الأخيرة ، كانت هناك شركات قلقة بشأن صحة وإنتاجية موظفيها والتي سهّلت التسجيل في المراكز الرياضية بأسعار رخيصة حتى لا يكون لديهم أي عذر للتدريب.

في حالة Tecnocampus ، صُممت سلالم لاستخدامها من قبل الناس للاستفادة منها بشكل أكبر ، وفي فترة قصيرة من الوقت ، يعتزمون أيضًا جمع السعرات الحرارية المحروقة عند تسلق السلالم . اشرح أن الهدف هو أن الأشخاص الذين لا يستطيعون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، يمكنهم الاندماج في التمارين اليومية بطريقة أخرى.