كيف تشرب الكحول باعتدال

على الرغم من أنه شيء قانوني ، فإن الكحول ليس بالضبط منتجًا صحيًا للصحة. يوصي المهنيين الطبيين والسلطات بأخذها باعتدال. وما المقصود بالاعتدال؟ تشير دراسات مختلفة إلى أن هذه الكميات المخفضة يمكن أن يكون لها آثار إيجابية على صحة الدماغ أو القلب. يقول طبيب كليفلاند كلينك ، دونالد فورد ، الذي يتعامل مع حالات الإدمان ، أن الكثير من الناس يترجمون فائدة كوب من النبيذ أو البيرة في شيء آخر ، مثل علبة من البيرة أو بضعة أكواب من الويسكي . نعرض لكم هنا كيفية شرب الكحول باعتدال .

يخبر هذا المحترف أن هناك سلوكيات ضارة أخرى مرتبطة باستهلاك الكحول ، مثل التبغ أو المخدرات الأخرى.

في الوقت الذي يتم فيه إثارة الموقف الصحي بشأن استهلاك الكحول ، من بين أشياء أخرى ، يتجنب المرء الإساءة الخاصة به ، ولكنه يقدم أيضًا مثالًا إيجابيًا لأفراد بيئتنا.

لهذا ، من الضروري أن نكون واضحين للغاية فيما يتعلق بالكمية المعتدلة. يعتمد هذا إلى حد كبير على نوع المشروبات والحاوية المستخدمة لشربه ، والتي يمكن أن تكون إبريقًا أو زجاجة أو كوبًا. كن على دراية بالتدابير التالية المعتدلة:

- النبيذ : حوالي 14 سنتيمترا ، والتي يمكن أن تكون حوالي نصف كوب متوسط ​​الحجم.

- البيرة : حوالي 35 centiliters ، وهو علبة أو قصب طويل.

- مشروب كحولي عالي التخرج : حوالي 4 سنتيمترات. من بينها الجن ، الروم ، الفودكا أو الويسكي. سيكون ما يعادل رصاصة واحدة.

يوضح جوزيف جانيس ، رئيس مركز إعادة تأهيل المشروبات الكحولية والمخدرات في كليفلاند كلينك ، أنه ما لم يكن هناك تاريخ من الإفراط في تناول الكحول ، يمكن أن يكون من المعقول تناول مشروب واحد أو اثنين في اليوم في حالة المشروبات الكحولية. الرجال ، بينما بالنسبة للمرأة سيكون كافيا مع شراب.

من المفهوم أنه استهلاك كبير للمخاطر عندما يتم تجاوز الوحدات الخمس اليومية في حالة السكان الذكور ، وبين ثلاث إلى أربع مجموعات من السكان الإناث. لكي يصبح الكحول مشكلة ، ليس فقط عليك أن تنظر إلى الكميات ، ولكن أيضًا إلى التردد أو السرعة التي تشربها.

حتى لا يصبح الكحول روتينًا ، يقدم هؤلاء المحترفون النصائح التالية:

-لا تحاول أن تشرب الكحول يومين على التوالي .

- تجنب شرب الكحول قبل الوجبات ، ولكن أيضا أثناء.

-من بين كل من المشروبات الكحولية المستهلكة ، سيكون من المناسب تضمين مشروب مع الماء للتعويض عن الأضرار الناجمة عن الكحول. سيكون وسيلة صحية للبقاء رطب.

- بعد ليلة تشرب فيها بعض الكحول ، للحصول على مستويات كافية من السكر في الدم ، من المستحسن تناول شيء ما في صباح اليوم التالي .

- لا تشرب وحدها .

- معرفة ما إذا كان أحد أفراد الأسرة كأجداد أو آباء أو أعمام قد عانى من أي مشكلة مع استهلاك هذه المشروبات الكحولية.