4 نصائح لاستعادة بعد التمرين

الإجازات الصيفية تسمح لنا بتغيير سيناريوهات التدريب. لدى العديد من الأشخاص فرصة الفصل في الأماكن التي تضم شواطئ أو حتى في الجبال. لا تبدو فكرة الركض على طول المتنزه أو استخدام الطبيعة كممارسة للتمرينات الرياضية سيئة للغاية. في هذا الموسم ، يجب أن نتوخى الحذر الشديد بسبب الحرارة ، التي ستجعلنا نتعب في وقت مبكر أكثر من المعتاد. وإليك 4 نصائح لاستعادة بعد التمرين في الصيف.

1-التغذية الصحية

بعض الناس لديهم الكثير من الشهية بعد النشاط البدني. الخطأ الرئيسي الذي يحدث هو الانغماس في كل أنواع النزوات في شكل حلويات وسعرات حرارية لممارسة التمرينات الرياضية . ومع ذلك ، مع هذا الموقف ، سوف تتخلص من كل الجهود المبذولة. أنت تساهم أيضًا في تباطؤ عملية الهضم ، وبالتالي ستعاني من مشاكل الإمساك أو الثقل. أفضل طريقة للتعافي هي استهلاك الكربوهيدرات والبروتينات.