إذا كانت الحرارة تمنعك من الركض ، اكتشف البدائل الأخرى

الصيف هو الوقت الأكثر رعبا للعدائين. بالكاد يمكنهم متابعة خطط التدريب الخاصة بهم نتيجة للحرارة. الحل الوحيد المتبقي لهم هو ممارسة الرياضة في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من بعد الظهر. في حالة عدم توفر إمكانية إجراء الجلسات في الوقت الحالي ، يجب عليهم البحث عن حلول أخرى. إذا كانت الحرارة تمنعك من الركض ، اكتشف البدائل الأخرى معنا.

-تدريب على الشريط

بادئ ذي بدء ، سوف نبحث عن مكان مغلق يحتوي على تكييف الهواء ، مثل صالة الألعاب الرياضية. بالنسبة لبعض المتسابقين ، يمكن التضحية بحبس أنفسهم بين الجدران الأربعة للمنشأة الرياضية خلال أشهر الصيف الثلاثة وأيضًا السير على الشريط نفسه.

قد يبدو هذا البديل مملًا للغاية ، ولكن بدلاً من العمل لفترات طويلة ، يمكنك المراهنة على إجراء جلسات أقصر وأكثر كثافة ، بالإضافة إلى اللعب مع الميول. كما أنه ليس من الضروري أن تقضي كل تدريباتك في النظر إلى الحائط. في معظم صالات الألعاب الرياضية ، توجد أجهزة تلفزيون ويمكنك أيضًا أن تأخذ موسيقاك المفضلة.

التدريب -Force

نواصل في الصالة الرياضية لتعزيز تدريب القوة ، مع الأوزان. هذا أمر جيد دائمًا لأي عداء لاكتساب الإمكانات ومنع الإصابات المحتملة في المستقبل. إنها ، بلا شك ، واحدة من الموضوعات العظيمة المعلقة للعدائين.

-swimming

سواء كنت تذهب في إجازة إلى مكان به حمام سباحة أو شاطئ ، نقترح عليك السباحة بدلاً من الركض. سيكون خيارًا رائعًا للحفاظ على المستوى السفلي والهلواني. لديك حتى إمكانية الجمع بين التخصصين على مدار العام . يجب عليك أيضًا أن تدرك أن تقنية السباحة المناسبة ستتيح لك التنغيم في جميع مجموعات العضلات ، وإذا كنا قادرين على تحقيق معدل جيد للتنفس الذي سيفيدنا أيضًا عند الجري.

-Cycling

أيضا للحفاظ على المقاومة الهوائية يمكن أن يكون نشاطا مثل ركوب الدراجات ، سواء كان الجبل أو على الطرق. جسمك سيكون ممتنا للغاية على المدى الطويل. سيكون أيضًا تمرينًا جيدًا لهجة الألوية والساقين.

يواجه الأشخاص الذين يواجهون الركض العديد من المشاكل لأداء رياضات أخرى ، لأن ما يهمهم في الواقع هو الجري والجري. في أي حال ، من الجيد دائمًا تجربة أشياء جديدة تخدم العمل الذي نقوم به عند التشغيل. من يدري ما إذا بدأنا بالتجديف والسباحة في حمام السباحة ، فإننا في النهاية نشجع الترياتلون . أعتقد أن هناك بطولات بأسعار معقولة للغاية وأنه لن يضر لتجربة أحاسيس جديدة سواء.