10 نصائح للأكل الصحي في الصيف

في الصيف نميل إلى الاسترخاء بشكل مفرط ، خاصة مع الطعام. نحن نأكل أكثر من مرة بعيدا عن المنزل ، ونتخطى الوجبات ونشرب أيضا المزيد من الكحول. هذا ما لديك في إجازة في بعض الأحيان. حتى تتمكن من الاعتناء بشخصيتك خلال الأشهر المقبلة ، تقدم لنا سلسلة الاستبدال في الركبة والسكرتيرة العلمية للجمعية الإسبانية لعلوم التغذية وعلوم الأطعمة ، روزا غارسيا ألكوي ، 10 نصائح للحصول على نظام غذائي صحي في الصيف.

1-البقاء رطب

أساسا لديك لشرب الماء. من الأسهل أن تصبح مجففة نتيجة للحرارة والعرق في هذه التواريخ. يجب توخي الحذر الشديد ، وخاصة مع كبار السن والأطفال. لا تنتظر حتى تشعر بالعطش للشرب.