7 أشياء ممنوعة بعد الصالة الرياضية

بعد يوم مكثف من التمارين في صالة الألعاب الرياضية ، الشيء الوحيد الذي نريده هو الراحة وشرب شيء جديد لتجديد الطاقة. ومع ذلك ، هناك 7 أشياء محظورة بعد الصالة الرياضية التي يمكن أن تدمر كل العمل المنجز.

1- شوكولاته

من الصعب مقاومة بضعة أوقية من الشوكولاتة ، خاصة عندما نكون محبي الكاكاو. في حالة أخذها في نهاية تمرين مكثف ، فقد تتسبب في بطء عملية الهضم والإمساك .

2 - تنشيط المشروبات

هناك أشخاص يخلطون بين مشروبات الطاقة ومشروبات متساوي التوتر. السابق يحتوي على كميات كبيرة من الجينسنغ والكافيين والمنشطات الأخرى التي تسبب القلق والعصبية وحتى مشاكل في القلب.

3- الاستحمام بعد التدريب مباشرة

بمجرد انتهاء التدريب ، يصل الجسم إلى درجات حرارة تتراوح بين 35 و 39 درجة مئوية. قد يحدث عدم التعويض إذا تعرض الكائن الحي لبيئة أكثر برودة. سيكون من المناسب الانتظار لمدة نصف ساعة على الأقل للاستحمام.

4- اقطع شيئاً قبل النوم

غالبًا ما يواجه الأشخاص الذين يتناولون الطعام مبكرا ويذهبون للنوم متأخرا مشكلة ، وذلك قبل أن يحصلوا على السرير ، ويحصلون على شهية ، وعادة ما يتناولون وجبة خفيفة . يمكنك اختيار شيء صحي ، وليس كعكة أو الكعك. لذلك ، تجنب تناول الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية ، خاصة إذا كنت تنوي فقدان الوزن.

5- لا ترتاح بشكل صحيح

لكي يتعافى الجسم من الجهود ، من الأفضل النوم بين 7 و 8 ساعات في اليوم . تحتاج العضلات إلى التجدد ، وخلال فترة الراحة تكون عندما يتم استيعاب عبء العمل حقًا.

6. تخطي وجبات الطعام

هناك الكثير من الناس الذين يحاولون انقاص وزنه في محاولة لانقاص وزنه. ومع ذلك ، بعد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، يجب عليك استعادة قوتها ، من خلال الأطعمة الصحية مثل الفواكه والمكسرات والبروتينات.

7- اشرب المشروبات الكحولية

من الصعب مقاومة بعض القصب مع الأصدقاء بعد الصالة الرياضية. إنه نوع من المكافأة بعد الكثير من الجهد. ومع ذلك ، يجب أن تقضي تمامًا على استهلاك المشروبات الكحولية ، حيث إنها مدرة للبول وجافة.