سيؤثر استخدام الهاتف المحمول في صالة الألعاب الرياضية على أدائك (سلبًا)

نحن نعيش لصقها عمليا على الهاتف المحمول. نستخدمها للتحدث والتقاط الصور وإرسال الرسائل وتتبع الإنترنت ، من بين أشياء أخرى كثيرة. حتى أنها ترافقنا إلى صالة الألعاب الرياضية ، حيث سترى أن الكثير من الناس يستخدمونها للاستماع إلى أغانيهم المفضلة أثناء تدريبهم ، ولكن أيضًا للتحقق من الرسائل. وهل يؤثر استخدام الهاتف المحمول في صالة الألعاب الرياضية على أدائك (سلبًا) ، كما ترى أدناه.

يقوم الكثير من الأشخاص ، بين تغييرات الماكينة والآلة ، بالتحقق مما إذا كانت لديهم أية مكالمات أو اللحاق بالشبكات الاجتماعية. وهذا سيجعل عملك في صالة الألعاب الرياضية أقل فعالية. وهذا يدل إلى حد ما على عدم وجود أثر للرياضي ، حيث لا يولي كل الاهتمام الذي يجب عليه أن يحقق نتائج جيدة. وهل هذا بين كل تكرار أو سلسلة يجب أن يحترم وقت الراحة ، الذي لا ينبغي أن يكون مرتفعًا جدًا.

تلك الثواني التي ستستغرقها عملية الاسترداد هي أن تأخذ نفسًا وتتعافى من الجهد المبذول لمواصلة التدريب على جهاز آخر ، وليس لكتابة شيء على Facebook أو إرسال رسالتين عبر WhatApp. أفضل ما يمكنك فعله هو ترك هاتفك المحمول في المنزل أو في مكتب التذاكر. ولن يحدث أي شيء إذا كنا "بمعزل عن العالم الخارجي" لبضع دقائق. إذا كنت تبحث حقًا عن شيء مهم للغاية ، فقد لا تكون في صالة الألعاب الرياضية التي تتمتع بجلسة للياقة البدنية.

يوصي المدربون بأن نتجنب دخول غرف التدريب معهم . في العديد من المناسبات ، من المستحيل التركيز على التمارين ، لذلك لن تكون التقنية هي الأنسب عند العمل.

مع كل هذا ، لا نقول أنه لا يمكنك الراحة لفترة من الوقت بعد رفع الأثقال أو استخدام الإهليلجية. تتطلب مشاهدة الهاتف المحمول المزيد من الوقت الضائع ، وفقدان فترات راحة أطول ستفقد فعاليته. إنها في الأساس مسألة تغيير الماكينة دون النظر إلى شاشة هذا الجهاز بغرض تحقيق نبضات معتدلة والسماح للتمرين التالي بحمل كبير لجعل العضلات تعمل.

يختلف وقت الراحة بين الأجهزة حسب الأهداف المطلوبة. في حالة محاولة إنقاص وزنك ، فإن أكثر ما ينصح به هو القيام بالتمارين في الآلات دون توقف بما في ذلك العمل في شكل بيضاوي وشريط ، أما بالنسبة لأولئك الذين يسعون إلى النغمة ، فمن الأفضل قمع البقية.

ماذا يحدث إذا كانت الآلة التالية مشغولة؟

يحدث غالبًا أن تصنع دائرة من الآلات ، وأن الشخص التالي الذي يلمسك يشغله شخص آخر. في هذه الحالة ، لا تنظر إلى هاتفك المحمول حتى يصبح مجانيًا. سيكون من المناسب أن يكون لديك خطة B. وبهذه الطريقة سيكون من الممكن الحفاظ على كثافة العمل البدني.

في أي حال ، من الضروري في كل مرة تقوم فيها بمراجعة النتائج والتحقق مما إذا كان الروتين الذي تتبعه يمنحك الرضا. يمكن أن يكون التمرين الجيد هو الذي يدوم نصف ساعة مع أي استراحة بالكاد ويقودك إلى استخدام معظم الأجهزة.